Mindannyian várjuk már nagyon, hogy vége legyen a koronavírus okozta bezártságnak. Azzal, hogy nincsenek nyitva a kedvenc edzőtermek, sok ember a saját otthonában kényszerült megoldani a kellően fitt állapot megszerzését. Az emberek általában találékonyak, és megtalálják annak módját, hogy edzettségükből mit se veszítsenek, bárhol is vannak.
Az alapból edzésben lévők talán könnyebben elkezdik, azok, akik addig nem foglalkoztak nagyon testük állapotával, és nem volt a sport szokásuk, talán nehezebben állnak bele a dologba. A lényeg, hogy a sportot egyszerűen el kell kezdeni, és menni fog. Vannak, akik sétával, futással színesítik ezt a vírus okozta bezárt életet, de mit tehet az, aki tényleg karanténban van, és a falakon kívülre sem mehet?
Miért jó nekünk, ha a zárt falak között is edzünk?
Fontos tudni, hogy a testedzésre igenis szükség van, mert általánosságban javítja az ember közérzetét. Ha lehetőség van arra, hogy az edzést a szabad levegőn végezzük, akkor azt télen-nyáron érdemes kihasználni, időjárás függvényében alkalmas ruhát magunkra öltve.
A közérzet mellett azért is érdemes kialakítani az otthon töltött napokra valamilyen edzésformát, mert az ingerszegény környezetben például az edzések és az önmagunk által kitűzött minicélok teljesítésével önbizalmunkat is növeljük. A bennünk – zárt falak között nem meglepően – keletkező stressz feldolgozásában is segítenek az intenzív mozgással töltött percek.
Ötletek az otthon végezhető gyakorlatokra
Nagyon sok olyan edzésforma van, amit az internet segítségével akár otthon is végezhetünk – így például a Cyberobics nevű alkalmazással élő fitness órákban találhatjuk magunkat, de az is egy nagyon egyszerűen kivitelezhető dolog, ha sport tematikájú YouTube csatornákra iratkozunk fel, ahol akár jógaórán, pilates foglalkozáson vagy aerobic edzéseken vehetünk részt.
Ha esetleg valaki eszközök beszerzésére is hajlandó saját fittségének növelése érdekében, akkor kellemes és szórakoztató testedzési lehetőségek állnak előtte. Például egy trambulin vásárlás kifejezetten jó döntés lehet, ugyanis azzal olyan eszközre tehet szert, amivel kortól és nemtől függetlenül akár az egész család kedvenc időtöltését biztosítja. A szórakoztató perceken túl nem utolsó szempont, hogy ez az az eszköz, ami a fogyás és az edzettségi szint növelésében is szerepet játszhat.
Aki alapból szereti a köredzésekre épülő edzésformát, annak az is jó szórakozást nyújthat, ha a gyakorlatok köridejét méri és a saját teljesítményével versenyzik.
A kisebb, teljesen egyszerű eszközökkel történő sporttevékenység is jó gondolat, érdemes bevetni esetleg az ugrókötelet, kettlebellt vagy gumikötelet.
A lényeg, hogy adjunk magunknak lehetőséget a 15 percen át végzett intenzív mozgásra, hidratáljunk kellőképpen és étkezzünk egészségesen. Ha ezekre mind figyelünk, egész biztosan könnyebben átvészeljük az otthoni bezártságban töltött nehéz napokat.
