Vedd fel a harcot!

Már a küszöbön áll, várja, hogy bejöhessen – ez a kánikula, amit már most érzünk mindannyian, főleg a városban lakók szenvednek tőle.



Éppen ezért összegyűjtöttünk pár tippet, mellyet elkerülheted a rosszulétet, az energiahiányt, így könnyebben átvészelheted a nyarat!

1.) Folyamatos folyadékpótlás, mellyel hűsíted magad és pótlod a testedből elpárolgott vizet.

2.) Tejtermékek is jöhetnek, hiszen ez kalciumforrás: kefírek, joghurtok, ivójoghurtok szerepeljenek a mindennapi menüben.

3.) Könnyű, zsírszegény ételek bevitele a szervezetbe: nem azt mondjuk, hogy nem lehet bográcsozni a balatoni nyaralóban, de kerüld nehéz, erős fűszerezésű húsételek napi fogyasztását.

4.) Lehet meleg italokat, leveseket is fogyasztani, hiszen így beindíthatod a szervezeted önhűtő folyamatait.

5.) A párolt, sült zöldségek, pépes köretek, sovány húsok a legkönnyebb ételek: nem veszik el az energiádat és vitaminforrást jelenthetnek.

6.) Hasznos lehet, ha lenge, vékony és szellős anyagú ruhákat veszel fel, nem pedig egy minikosztümbe passzírozod bele magad!

7.) Tegyél be éjszakára egy üveg ásványvizet a mélyhűtőbe, másnap vedd ki, és tedd be a táskádba! Amikor csak szükséged van rá, előveheted és hűtheted vele a tarkódat és kezeidet!

8.) Futni, megerőltető sportokat végezni nem a legkönnyebb negyven fokos hőségben, éppen ezért vedd az irányt a közeli uszoda felé, vagy ha vízparton nyaralsz, ússz sokat! A felfrissülés garantált!