Ha unod az egyszerű kondizást vagy unalmassá vált a futópad, akkor itt az ideje valami extrémbe belekóstolni, ami feldobja majd a hétköznapjaidat és segít formába hozni a tested.
Fegyencedzés
A fegyencedzés állítólagos atyja, Paul Wade a rácsok mögött fejlesztette ki gyakorlatait, melyeket hamarosan az egész világ gyakorolt. Nem kellenek flancos gépek az erőnlét növeléséhez, a fegyencedzés során saját tested súlyával dolgozol, olyan egyszerű gyakorlatokat végrehajtva, mint lábemelés, guggolás vagy fekvőtámasz. Persze a látványos gyakorlatok nem annyira egyszerűek, mint az amatőr szemlélő gondolná. Hiába, az acélos izmokért keményen meg kell dolgozni.
Ahol kipróbálhatod:
ERŐMŰHELY
Hot Iron
A Németországból útjára indult Hot Iron edzés lényege, hogy csoportosan végezhetsz aerobik-gyakorlatokat, némi súlyemeléssel megspékelve, jó zene mellett – utóbbi persze kicsit lightosabb, mint egy hagyományos aerobik-órán, hiszen mégis csak súlyzó van a kezedben. Legnagyobb előnye abban áll, hogy az edzés után 24 órán keresztül égeti a szervezeted a zsírsejteket, közben pedig izomzatod is szépen alakul.
Ahol kipróbálhatod:
GILDA-MAX
Spartan Training
Nomen est omen. A Spartan Training fő inspirációul valóban a híres spártai katonai állam szigorú kiképzési formája szolgált – persze fekete leves nélkül. A erőálló-képességi és állóképességi edzés a harcművészeti és katonai kiképzés elemeit veszi alapul. Fontos alap a széles eszközkészlet, a robbanékonyság, de a kitartás növelése miatt a mentális edzés és felkészülés is jelentős szerepet tölthet be.
Ahol kipróbálhatod:
OXYGEN WELLNESS
Animal Flow
Az Animal Flow az egyik legszebb mozgásforma, melyhez viszont elképesztő mennyiségű kitartás és gyakorlás kell – és persze erőnlétből is jó, ha van a készletünkön. A Mike Fitch általa alapított mozgásforma a talaj közelében történik, saját súlyunkkal játszva és minden porcikánkat megmozgatva csúszunk át egyik jóga-szerű gyakorlatból a másikba, sokszor valóban nemes ragadozókra hasonlítva. Látványnak gyönyörű, edzésnek kemény.
Jógával ötvözött verzióját kipróbálhatod itt:
amaSole
Antigravity
Mit szólnál egy testmozgáshoz, aminek egy részében fejjel lefelé lógsz? Ez lenne az Antigravity, ami a kötéltánc és a jóga látványos keveréke. Alapja abban áll, hogy mivel lógsz és a gravitáció ereje ellen dacolsz, saját testsúlyodat kell elbírnod, minden izmodat megmozgatva. Eredetileg csak a hivatásos sportolók edzettek így, ám egy kis könnyítéssel gyorsan új mánia lett a hétköznapi mozgásra vágyók számára is.
Ahol kipróbálhatod:
AntiGravityYoga
Playcore
Egy edzésforma az örök gyerekeknek. Ha még te is visszavágysz a játszótérre, ráadásul a közeledben van is egy szabadtéri kondipark, akkor érdemes megismerkedni a Playcore-ral, mely pont ezekre az eszközökre épít. Az edzések során itt is saját testsúlyodat kell elbírnod, közben pedig nem csak az állóképességed növekszik, de egy kis kitartással izomzatod is. A hintázás hatévesen azért könnyebb volt, ugye?
