A civil kezdeményezésként indult Nagy Sportágválasztó és Hangszerválasztó mára Magyarország legnagyobb interaktív sport- és zenei toborzójává nőtte ki magát: 2025. szeptember 12–13-án 9 és 17 óra között több mint 100 sportág és 25 hangszer kipróbálására nyílik lehetőség Kőbányán, a Merkapt Sportközpontban. 

A rendezvény egyik legnagyobb vonzereje, hogy elmélet helyett a gyakorlati tapasztalásra épít: kicsik és nagyok egyaránt belekóstolhatnak az íjászat, a dzsúdó, a falmászás vagy épp az asztalitenisz világába – mindezt szakképzett edzők támogatásával. Ugyanez igaz a hangszerekre is: a látogatók zenei oktatók segítségével próbálhatják ki a gitártól a fuvolán át egészen a dobfelszerelésig terjedő kínálatot.

Ingyenes program élményeket keresőknek 

A kétnapos, ingyenes esemény nemcsak sportolni vagy zenélni vágyóknak szól, hanem azoknak is, akik keresik a hivatásukat, hobbijukat, vagy csak élményeket gyűjtenének. A pénteki nap délelőttje főként az óvodás és iskolás csoportoknak kedvez, délután és szombaton pedig a családoké és az egyéni látogatóké a főszerep. A helyszíni regisztráció mellett előzetesen online is biztosítható a részvétel. 

A rendezvény hangulatát sportági bemutatók, zenei koncertek és egy különleges lehetőség teszi még felejthetetlenebbé: a látogatók élőben találkozhatnak hazánk jeles bajnokaival és sportolói példaképeivel – akik ki tudja, sokszor talán maguk is egy-egy ilyen alkalom során szerettek bele a sportágukba. 

Remek lehetőség a fiatal generációnak, hogy közelebbről megismerjék őket, és adott esetben a nyomdokaikba lépjenek. A programokról  bővebb információt ezen a linken az esemény weboldalán találtok.

És ez még csak egy a sok fantasztikus szeptemberi program közül:

20+ szenzációs ingyenes program Budapesten 2025 szeptemberében

Szenzációs ingyenes fesztiválok, családi események, koncertek és sportprogramok várnak Budapesten 2025 szeptemberében!

Funzine

Éjszakai sportfesztivál a főváros szívében

Június 13-án egy éjszakára a Hősök terét a hétköznapok hősei foglalják el: azok, akiknek munka után még van erejük futócipőt vagy sportszerelést húzni. Ha mi is közéjük tartozunk, nem kérdés, hogy ott a helyünk – ha pedig szeretnénk közéjük tartozni, a Mozgás Éjszakájánál nem is kell jobb kedvcsináló.

A 19:30-kor kezdődő, hajnalig tartó sportünnepen lehetőségünk lesz többek között tollasozni, röplabdázni, sakkozni, görkorizni, megmászhatjuk az óriási boulder falat, vagy kipróbálhatjuk a street hockey-t. De lesz sárkányhajózás és SUP-ozás a Városligetben, részt vehetünk jóga- és zumbaórán, valamint kipróbálhatunk olyan különleges sportokat, mint a lábtoll-labda és a korfball.

Mindez csak töredéke a lehetséges programoknak, amelyekről a honlapon vagy a Mozgás Éjszakája budapesti Facebook-eseményében találunk további infókat. A rendezvény ingyenes, és bár nem kötelező, egy gyors regisztrációval segíthetjük a szervezők munkáját. Ehhez mindössze egy nevet és e-mail címet kell megadni, így elsőként értesülhetünk a legfrissebb hírekről, fotókról és hangulatvideókról.

Mozgás Éjszakája-élmény további 55 településen

Nem csupán a fővárosiak kiváltsága az ingyenes sportfesztivál: idén 55 további helyszín is bekapcsolódik a rendezvénysorozatba – ezeket az eseményeket a Szabadidősport-eseményszervezők Országos Szövetsége koordinálja. 

Lesznek programok többek között Szegeden, Győrben, Székesfehérváron és számos Balaton környéki helyszínen. Idén ráadásul először egy határon túli város is bekapcsolódik a Mozgás Éjszakájába: a székelyföldi érdeklődők Sepsiszentgyörgyön sportolhatnak.

Az elérhető sportágak köre helyszínenként változó – a települések listájáról, illetve a pontos programokról ITT tájékozódhatunk.

Ingyen sportra a hétköznapokban is van lehetőség Budapesten:

11 ingyenes sportparadicsom Budapesten a labdajátékok szerelmeseinek

Beköszöntött a jó idő és a szabadtéri sportolás korszaka. Mutatunk pár helyet, ahol ingyen összehozhattok egy foci-, kosárlabda- vagy pingpongmeccset.

Funzine

Flow&Glow: Jóga Monet világában | BOK Csarnok (2025. február 13.)

A nagy sikerre való tekintettel február 13-án ismét megrendezésre kerül a Monet kiállításhoz kapcsolódó rendhagyó Flow&Glow jógaesemény. A BOK Csarnokban otthonra lelt immerzív Monet kiállítás egyik legnagyobb és leggyönyörködtetőbb termében, a festő megelevenedő alkotásaival karöltve könnyed és áramló slow flow jóga keretében töltődhettek fel. Az óra kezdőknek és haladóknak is ideális, a jógaszőnyeget viszont ne felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>

Yoga Weekend powered by ELLE (2025. február 14-16.)

Február 14. és 16. között ismét minden a jógáról és annak pozitív hatásairól fog szólni a Normafa Retreat Centerben. Az ELLE szervezésében megvalósuló jógahétvégén három napon át jógaórák, workshopok és előadások váltják egymást, lesz lehetőségetek tehát kipróbálni megannyi jógatípust és jógaórát. A hétvége akár egy teljes elvonulásra is lehetőséget ad, hiszen a programra ezúttal ottalvós jegy is megváltható lesz.

Tovább az eseményre >>

Jóga Jordán Adéllal | Szépművészeti Múzeum (2025. február 15.)

Február 15-én egy egészen páratlan helyszínen, a Szépművészeti Múzeum Román Csarnokának díszes termében jógázhattok Jordán Adél színésznővel. A 90 percet felölelő dinamikus órán középpontba kerül majd a test és a lélek harmóniája, a testmozgás, a relaxáció, a képzőművészet és a kultúra. Az óra kezdőknek is ajánlott, jógamatraccal azonban feltétlenül készüljetek!

Tovább az eseményre >>

Kitty Yoga | Green Pole Budapest (2025. február 15., 22.)

A Puppy Yoga sikerén felbuzdulva a cicarajongók sem maradnak mostmár tematikus jógaóra nélkül. Február 15-én és 22-én a Green Pole Studioban örökbefogadható cicák társaságában töltődhettek fel, így ha két jógagyakorlat között valamelyik cica végleg elrabolja a szíveteket, van lehetőség az örökbefogadás elindítására is. A programra előzetesen regisztrálni Instagram-üzenetben lehet.

Tovább az eseményre >>

@kittyyogabudapest

#kittyyogabudapest #KittyYoga #edenkertallatothonalapitvany #catlover #orokbefogadas #JógaÉsCicák #yogalover #menhely #adoption

♬ eredeti hang – Kittyyogabudapest

Jóga a Ligetben | Néprajzi Múzeum (2025. február 19., 26.)

Februárban két alkalommal is lesz lehetőségetek a Néprajzi Múzeum földszintjén belekóstolni a jóga jótékony hatásaiba. Február 19-én zenés flow jóga, február 26-án pedig dinamikus jóga és nyújtás keretében erősíthetitek az izmaitokat és mozgathatjátok át minden porcikátokat. Az órára érdemes készülni jógamatraccal, vékony pulcsival és frissítővel is.

Tovább az eseményre >>

Love Yourself Yoga&Brunch a Jónásban (2025. február 23.)

A Bikás Park népszerű craft beer szentélyében, a Jónásban február 23-án délelőtti jógagyakorlással összekötött brunchra invitálnak. A közös jógagyakorlás reggel 9 órától 10-ig tart majd, ami után tojással és serranosonkával kínált avokádós toasttal, kávéval vagy teával és frissítő limonádéval tölthetitek fel a mozgásban kiürült raktárakat. Az órára várnak minden matraccal rendelkező kezdőt és középhaladót.

Tovább az eseményre >>

Face Yoga workshop | DownDog Jógastúdió (2025. február 23.)

Rendhagyó jógaórák között is igazán egyedinek számít az arcjóga, amit ezúttal egy 3 órás workshop keretében, Döbrösi Laura színésznő vezetésével próbálhattok ki február 23-án. Ezen a tematikus alkalmon a homlok és a „mérges” ráncok kerülnek a középpontba, így ha mindig is érdekelt a természetes és fenntartható szépség, a Downdog Jógaműhely Hűvösvölgyi stúdiójában lesz a helyeteket! A workshopra jegyzetfüzettel és egy arcméretű tükörrel is érdemes készülni.

Tovább az eseményre >>

Techno Yoga | UV Yoga | Akvárium Klub (2025. február 24.)

A jógánál megszokott zenei aláfestés helyett február 24-én technóra mozgathatjátok át magatokat az Akvárium Klubban Nagyhalljában. A neon testfestéssel és UV-fényekkel megspékelt jógaesemény mély relaxációval zárul. A jógaszőnyegeteket és a relaxációhoz szükséges pulóvert otthon ne hagyjátok!

Tovább az eseményre >>

Ha egyedülálló mozgásformát próbálnátok ki Budapesten:

Így maradj aktív télen: 4 egyedülálló mozgásforma Budapesten, ami újra lendületbe hoz

Fedezzétek fel az alábbi különleges mozgásformákat, amelyek nemcsak szórakoztatóak, de segítenek megőrizni a jó közérzetet is!

Funzine

Puppy Yoga

Budapesten elsőként a Szemere utcában próbálhatjátok ki a külföldön már igencsak népszerű puppy jógát, a Menő Manók Menedéke imádnivaló kiskutyáinak közreműködésével. Nektek nincs más dolgotok, mint felvenni egy kényelmes sportruhát és átadni magatokat ennek az igazán különleges élménynek, hiszen jógázás közben megannyi édes kiskutya játszik körülöttetek, sőt, időnként még el is alszanak rajtatok. Ha pedig valamelyik kutyus igazán a szívetekhez nő, akár örökbe is fogadhatjátok!

1054 Budapest, Szemere utca 19. | Facebook

Neon Dodgeball – UV-kidobós

A buborékfocit itthon meghonosító kreatív csapat áll a látványos UV-kidobós mögött, amely egy élménydús csapatjáték gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Budapesten négy helyszínen is kipróbálhatjátok a klasszikus kidobós izgalmasabb amerikai változatát, melyet UV-testfestékkel, UV-öltözékekkel és UV-aktív labdákkal tesznek teljesen egyedivé. A játékot egy beltéri UV-ketrecpályán játsszák, nektek csupán a csapatok felosztásán kell gondolkodnotok!

Weboldal >>

Gravity Boulder Bar

Nemrégiben teljesen megújult a Mammut legfelső szintjén található méltán népszerű Gravity Boulder Bar, ami a korábbiaknál is jobb új lehetőségekkel várja a falmászás szerelmeseit. A hely nem szűkölködik mászóterületben, ugyanis az alsó szinten mászóaréna és tetőterasz, a felső szinten pedig szauna, recepció, edzőgaléria, bár, különböző pihenők, valamint a fal kimászható teteje mind-mind arra vár, hogy kipróbáljuk. A kötetlen mászás élményét szakképzett, tapasztalt mászók által tartott órákon is átélhetitek, melyekre kezdők jelentkezését is szívesen fogadják.

1024 Budapest, Lövőház utca 2-6. (Mammut I legfelső szint) | Weboldal

Reformer pilates, Maou Pilates Stúdió

Már jó ideje hazánkban is hódít a reformer pilates-őrület, ami egy egészen új oldalát mutatja meg ennek a régóta ismert mozgásformának. A Maou Pilates Stúdió jóvoltából Budán már két helyszínen próbálhatjátok ki ezt a testet-lelket összhangba hozó, minden porcikát megmozgató sportot, kellemes környezetben, a lehető legmodernebb gépekkel. Az első órát ráadásul kedvezményes áron próbálhatjátok ki!

1123 Budapest, Greguss utca 4. | 1117 Budapest, Alíz utca 6B | Weboldal

Túraútvonalak a budai hegyekben januárra:

Bejgli utáni felfrissülés: 5 izgalmas túraútvonal a budai hegyekben

A Budai-hegység túraútvonalai között kicsik és nagyok, a hosszabb vagy akár a rövidebb túrára vágyók is megtalálhatják az igazit. 

Funzine

Szeptember 1-én egész napos, a család minden tagjának élményt nyújtó fesztivált rendez a Magyar Szabadidő Szövetség. A Puskás Aréna Nyugati Park D szektornál megrendezésre kerülő Családi Mozgásfesztiválon száznál is több mozgásformát ismerhettek meg és próbálhattok ki.

A legkisebbeknek a Kinder Joy of Moving gyereksarok szolgál majd akadálypályákkal és játékos mozgásformákkal. A felnőttek különböző küzdősportokból, labdajátékokból kaphatnak ízelítőt, míg az idősebb korúak szenior mozgásformákat próbálhatnak ki.

A mozgásprogramok mellett szűrőprogramok széles tárháza is az érdeklődők rendelkezésére áll ezen a napon, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége pedig piknikre is várja a mozgásban megfáradt családokat.

A részletes programokról további információt ezen a linken a fesztivál Facebook-eseményénél találtok.

Vár még rátok ingyenes fesztivál a hétvégén Budapesten:

Ingyenes zenei és kulturális fesztiválon vehetünk részt a hétvégén a Bakáts téren

Koncertek, gyerekprogramok, kiállítás, irodalmi beszélgetések, filmvetítések, helytörténeti séták - ezeken mind részt vehetünk.

Funzine

Air Kids jóga // MoM Játszóház (2024. február 1.)

A kisgyermekek játszóparadicsoma, a MoM Játszóház keddenként és csütörtökönként ad otthont az Air Kids játékos jógaóráinak. A két időpontban, 16 és 17 órakor kezdődő élményjógát okleveles jóga- és gyerekjóga-oktatók, élménypedagógusok vezetik. A többi alkalomhoz hasonlóan, február 1-jén is kiscsoportos óra keretében, játékkal és mesével, biztonságosan rögzített selyemanyag segítéségével, lebegő mozgásos gyakorlatokkal megtoldott jógán vehetnek részt az ovisok és a kisiskolások.

Tovább az eseményre >>>

Stay warm! // Jóga és handpan a Madhouseban (2024. február 4.)

Álmos februári vasárnap délelőttök tökéletes programjának bizonyul egy dinamikus jógaóra, ami megidézi a komótosan közelgő tavaszt és nyarat. Február 4-én ezúttal nem más, mint a belváros méltán szeretett gasztrojátszótere, a Madhouse tárja szélesre kapuit a jógázni vágyók előtt. Sziszi a téli álomból kikacsintó, energikus jógamozdulatokért, Adél pedig a pörgős handpandallamokért felel majd ezen a délelőttön. Az órán kezdőként is bátran részt vehettek, a jógamatracot azonban ne felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>>

Ashtanga jóga napidézés Mushuval // MANYI (2024. február 4., 7., 9., 11.)

A Margit körút kulturális műhelyében, a MANYI-ban februári hétköznapok és hétvégék alkalmával is lesz lehetőségetek jóga által feltöltődni és oldani a felgyülemlett feszültséget. A vasárnapi alkalmakon 4 órás workshopok keretében, hétköznapokon rövidebb, koncentráltabb órák által mélyülhettek el Mushu Israellel az ashtanga jóga, meditáció, mantrázás és légzés gyakorlásában.

Tovább az eseményre >>>

Techo Yoga | Aquarius // Akvárium Klub (2024. február 7.)

Február 7-én az Akvárium esténként teltházas koncerteknek otthont adó Nagy Hallja ismét UV-fényekben és technodallamokban úszva válik a jógázók paradicsomává. A Vízöntő jegyében életre hívott alkalmat ezúttal is Tauber Kinga vezeti, de nem marad majd el a jógát megelőző neon testfestés, a dinamikus gyakorlatok és a levezető relaxáció sem. A jógát kísérő elektronikus zenéért ezen az estén Carner_ofc dj és Sabira felel. A jógaszőnyeget ne felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>>

Pilates a Madhouseban (2024. február 18.)

Február 18-án is szélesre tárul a Madhouse ajtaja a mozgással feltöltődni vágyók előtt, ezúttal azonban egy teljes testet átmozgató pilates keretében. A vasárnap délelőtti alkalom során élőzenével, nyújtással és relaxációval megtoldott talajpilatesen lesz lehetőségetek részt venni, Bora Fanni vezetésével. Mivel a férőhelyek száma limitált, érdemes időben regisztrálni a fannibora@gmail.com email-címen. A jógamatracotokat ezúttal se felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>>

Ép testben, ép lélek // Magyar Nemzeti Múzeum (2024. február 18.)

Minden hónapban egyszer rendhagyó módon a Magyar Nemzeti Múzeum Dísztermében alkalom nyílik, hogy jógával töltsétek fel testeteket-lelketeket. Február 18-án sem lesz ez másképp, 10:30-tól ismét a jógázni vágyók rendelkezésére bocsátják a rendhagyó helyszínt, a testi-lelki és mentális egészség megőrzése érdekében. A jógára megváltott jeggyel ráadásul az állandó kiállítást is megtekinthetitek.

Tovább az eseményre >>>

Ha kreatív feltöltődést kerestek és kipróbálnátok valami újat:

5 kreatív időtöltés és izgalmas workshop Budapesten, ha belevágnál valami újba

Ezek a januári-februári napok tökéletesen alkalmasak arra, hogy belevágjunk valami izgalmasba, egy teljesen új készséget elsajátítva.

Funzine

A mára már elbontott, egykori mutatványosbódékkal övezett terület megújításának középpontjában a mozgás és a természet állt. Ennek első lépése a 2019-ben megépült kézilabdapálya volt, amelyet mostanra tematikus játszótér és szabadtéri fitneszpálya bővít ki.

Előbbi nemcsak a felhőtlen kikapcsolódást, hanem a játszva tanulást is hivatott szolgálni, hiszen elemei a környezetbe harmonikusan illeszkedő, szobrászművészek által készített művészi alkotások, megidézve formájukkal és anyagukkal erdeink őshonos állat- és növényvilágát.

A gyalogút mellett kialakított szabadtéri fitneszpark egy tucat sporteszközzel várja az erőnlétüket fejleszteni vágyókat, akiknek a has- és hátpad mellett többek között fekvenyomó pad, kombinált bordásfal, szörföző, párhuzamos korlát, evezőgép és dupla fekvőtámasz-állvány is rendelkezésére áll. A szigetes elrendezés egyrészt a biztonságos környezetet, másfelől a privát szféra megőrzését hivatott szolgálni.

A Magyar Természetjáró Szövetség és a Pilisi Parkerdő zöldterületi fejlesztése ráadásul nemcsak a hétvégi kirándulóknak vonzó, korszerű erdei pihenőhely, a hétköznapokban is elsőrangú helyszín a mozgás és az egészséges életmód szerelmeseinek, hiszen a Budai-hegység jellegzetes magaslatai, a Fazekas-hegy, Fekete-fej, valamint a Hárs-hegy ölelésében fekvő Hűvösvölgyi Nagyrét, Budapest legkedveltebb kiránduló és rekreációs helyszínei közé tartozik.

Forrás és fotók: parkerdo.hu

Virágzó fák, édes illatok, sürgető vakkantás a nappaliból: kutyusod sétára kész. Csóvál és sündörög, teli energiával. De mit játsszatok a sétán? Attól függ, kicsi vagy nagy? Idős vagy fiatal? Apportos vagy inkább szimatolós típus? Kevesen tudják, hogy milyen könnyen beszerezhető, még bőven az olcsóbb kategóriába sorolható felszerelésekkel tudjátok változatosan kihasználni a jó időt és a közös, szabad óráitokat a zöldben, ahol nem más, csak a kreativitás szab határt.

Közös mozgás, közös öröm

Kezdhettek közös aktivitással: akár terepfutás a hobbid, akár a parkban szereted róni a köröket, hálás lesz szőrös barátod, ha elkísérhet. Veled együtt adhatja majd le fölös energiáit a sok home office és a mozgásszegény hónapok után, de ha szívesen bóklászol rollerrel a belvárosban, egy dinamikusabb kutyás séta is kiváló alternatívát jelent. A szünetekben megállhattok pár engedelmességi gyakorlatot végezni, hogy szellemileg is megdolgoztasd társad.

Irány a park!

Ha legjobb barátod mozgékony, abban az esetben mindenképp érdemes bedobni hátizsákodba a méretéhez illő méreganyagmentes, környezetbarát játékok valamelyikét: az ökofrizbit, a puller karikákat vagy a liker labdát. Használatukhoz elég egy 30-50 méteres füves sáv, melyet akár autó használata nélkül is találhattok, hiszen gyalog vagy tömegközlekedéssel könnyen elérhetőek ilyen helyek szerte a fővárosban. Ezekkel a játékokkal tudod akár futtatni és ugratni is kutyusod, gyakorolhatjátok a fogást-eresztést, de tudtok apportírozni vagy huzakodni is levezetésképp.

Tipp: Ha apport-munkához más típusú labdát választasz, kerüld a jó öreg teniszlabdát, mert felülete károsítja, szinte „lereszeli” kutyád fogait. Használj kifejezetten kutyáknak gyártott teniszlabdát, az nem tartalmaz koptató szemcséket.

Idősebb kutyáknak találták ki a különböző finomsággal tölthető, rizspelyvából készült falatlabdákat. Gurigázhatnak velük a fűben és izgalmas feladat felkutatni a belőlük kipottyanó falatokat. Interaktív játékot is vihetsz nekik, ahol gondolkodniuk kell, hogy jutnak hozzá a jutalomhoz: felemelik a pohárkát és alatta van vagy esetleg eltolják orrukkal a mozgó részt és ott lapul a jutifalat?

Tipp: Arra mindenképp figyelj, mikor hazaindultok, hogy ne hagyj magatok után potyafalatokat, mert összeveszhetnek rajtuk más kutyák!

Készíts ásósarkot!

Néhány kutyának a napi séták mellett abban a szerencsében is része van, hogy saját kerttel rendelkezik. A kérdés már csak az, hogy készítettél már számára ásósarkot? Áss ki egy méterszer méteres részt, a mélysége legyen ugyanennyi, majd töltsd fel homokkal, mulccsal, agyaggal, virágfölddel és rejts a mélyére egy műanyag cserépbe bújtatott ínycsikladó rágókát, esetleg kutyusod kedvenc játékát. Ha pedig elkészültél, csak biztasd kedvenced, hogy ássa ki! Ha itt éli ki ásószenvedélyét, virágaid így egészen biztosan biztonságban lesznek.

Via ferrata: Vasalt utak

Hazánk első vasalt útjai 2013-ban a Cseszneki Vár tövében épültek. Az építők a nagy népszerűség láttán új projektbe kezdtek és elkészítették a tatabányai Turul-emlékmű lábánál vezető vasaltút-hálózatot is, melyet aztán a meghitt bakonyi környezet, a Cuha-völgy követett. Mára már 3 vasalt utas helyszínen, 16 különböző útvonalon adódik lehetősége a bátorságát próbára tevő kezdőknek és haladóknak, hogy egy egészen új perspektívából fedezzék fel hazánkat. A Vasalt utak túráinak köszönhetően az összesen csaknem 2600 méter hosszúságban húzódó drótkötélhálózaton függeszkedve, állóképességünket és magasság iránti vágyunkat is próbára tehetjük.

E-bike: bringanatura

A tavaszi bringaszezonnal egy egészen új élmény köszönt ránk, hiszen a bringanatura szervezett e-bike túráin most lehetőségünk nyílik két keréken bebarangolni a Pilis és a Budai-hegység vadregényes, ismeretlen részeit. A túrákhoz csupán némi vállalkozókedvre és csillapíthatatlan kalandvágyra lesz szükség, a 2021-es magas felszereltségű Cube e-mountainbike-okat és bukósisakokat a bringanatura biztosítja. Ha van, saját bringával is csatlakozhatunk a programokhoz. Az előre meghirdetett hétvégi túráikon túl akár személyre szabott útvonal megtervezését is kérhetjük, amivel garantáltan különleges lesz a tekerés egy új formája.

E-roller: Zebizerge

A káprázatos dunai panorámával és számtalan, különböző nehézségű túraútvonallal megáldott Zebegény nem hiába a túrázók édenkertje. Arról viszont nem szabad megfeledkezni, hogy ezt a kivételes vidéket most már nem csupán túrabakancsban nyílik lehetőségünk meghódítani. A Zebizerge e-rollerrel szervezett túráin, fürge vagy épp kényelmesebb kétkerekűre pattanva, kinek mi az ideális, baráti társaságban szelhetjük az erdei utakat. Kölcsönözhetünk e-rollert és egyedül is nekivághatunk a térségnek, de felfedezhetjük azt túravezetővel is, aki minden bizonnyal érdekes információkkal szolgál majd a környék történetét illetően.

Kajak: Kajakszafari

Mi sem egyszerűbb, mint megismerni a Budapest-környéki vizeket és azok élővilágát, miközben természetközeli élményben részesülve mozoghatunk egy jót a friss levegőn, elsajátítva a kajakozás alapjait. Éppen ezt az élményt hozza el nekünk a Kajakszafari kajaktúrája, mely szervezett keretek között mutatja meg a leginkább kedvelt vízi útvonalakat, a Dunakanyar varázslatos világát és a Soroksári-Duna változatos részeit. A kis létszámú, családias csoportoknak köszönhetően lehetőség adódik tanulni és a leginkább a szárazföldi kalandorok által közkedvelt helyszíneket a vízfelszín felől megszemlélni.

Sup: SUP Budapest

A kellemes tavaszt élvezve még, de titkon, gondolatban már a forró nyárra hangolódva érdemes figyelemmel kísérni a SUP Budapest programkínálatát, ahol a csoportos evezések alkalmával egy egészen új élményben lehet részünk. A stand up puddle, vagyis állva evezés kultúrájának meghonosításában a SUP Budapest csapatának igen nagy szerepe van, így kezdőként is érdemes az iránymutatásukra és tapasztalatukra bízni magunkat. Ha eddig csak vágyakozva néztük a Dunát a Parlament előtt átszelő suposokat, lépjünk egy nagyot, hogy legközelebb már a Duna hullámairól mi tekinthessünk vissza az éppen dolgukra sietőkre.

Nem a gyorsaság, a szándék a lényeg

A tavasszal megújuló és ébredő természet, a hosszabbodó nappalok, a friss levegő és a mind gyakoribbá váló napsütés, valamint a friss és szezonális termények egyre bővülő felhozatala egytől-egyig hatással vannak ránk. A természet példáját követve az embert ekkortájt elfogja az érzés mind a testi, mind a lelki megújulásra, ilyenkor, akárcsak az újév kezdetén jóval nagyobb erőbedobással vetjük bele magunkat az életmódváltásba. Az energia- és ingerszegény téli hónapok után valóban jó érzés belevetni magunkat a frissességbe, a tenni- és változni akarásba, az életmódváltásba, de egyet mindenképp érdemes szem előtt tartani, hogy oly sok máshoz hasonlóan legyünk türelmesek magunkkal, elsősorban ne a gyorsaságon legyen a hangsúly, hanem inkább a változni akaráson. Ezzel a mentális hozzáállással, szemlélettel jóval stabilabb alapot és hosszabb motivációt teremthetünk a változás és változtatás nem ritkán ingoványos talaján.

Szezonálisra hangolva

A téli étrend után jól esik szemezgetni az egyre aktuálisabb, egyre szezonálisabb és egyre színpompásabb gyümölcsök és zöldségek kínálatából. Érdemes figyelemmel követni a hónapról hónapra változó kínálatot, amelyek mindegyikéből tápláló és egészséges, de ami talán fontosabb, hogy könnyebben emészthető fogások készíthetők. Nincs is jobb mint ilyenkor kipróbálni a friss gyümölcsökből és zöldségekből készült smoothie reggeliket, egy rövidebb, de átgondoltabb léböjtkúrát beiktatni vagy csak szimplán jobban odafigyelni a megfelelő folyadékfogyasztásra. Ez az időszak alkalmas arra is, hogy akár rövidebb időre elköteleződve, egy néhány hetes vagy 30 napos kihívásban részt vegyünk, ahol megfigyelhetjük, hogy egy-egy rövidebb időszak is milyen mértékben képes hatással lenni a testre és a szervezetre. Ugyan reggeli gyanánt a Viblance müzliket, granolákat és újabban szuperkásákat az év egészében lehetőségünk vagy fogyasztani, de talán tavasszal tudjuk a legváltozatosabbá tenni ezeket az étkezéseket a sok-sok szezonális gyümölccsel.

Felesleggel le!

Talán ennél a területnél van leginkább szükségünk a türelemre, ellenben ha képesek vagyunk megőrizni a motivációnkat, akkor akár belátható időn belül kiváló eredményeket érhetünk el. Nincs is jobb mint most a szabadban lenni, sétálni, kerékpározni, futni, amikor már nincs túl hideg és nincs még túl meleg, a hosszabbodó nappalok ráadásul lehetővé teszik, hogy akár munka előtt vagy épp munka után iktassunk be a rendszeres edzést. Ez az az idő, amikor talán a szervezet is könnyebben csábítható, ha nem teljes sötétben kell átmozgatni, érdemes tehát felvenni a nap szó szerinti ritmusát, hiszen ez a kitolódás lehetővé teszi, hogy számos hasznos programba, tevékenységbe bekapcsolódjunk. Az ébredés utáni, reggelit megelőző edzés például nemcsak az ember önbizalmát és energiaszintjét dobja meg és váltja ki a boldogsághormonok termelődését, de egy kétnaponta, reggelente végzett, mindössze 10 perces hasizomedzés eredményei már két héten belül megmutatkozhatnak. Egyre figyeljünk, a rövid, intenzív mozgások előtt se feledkezzünk meg a megfelelő bemelegítésről!

15 tipp a megfelelő bemelegítő- és nyújtórutin kialakításához

Meggyőzünk, hogy ne lustuld el a bemelegítést és a nyújtást.

Funzine

A nap ritmusa

A nap szó szerinti ritmusához való alkalmazkodást lehetővé teszi ez az időszak, ráadásul több területen is kifizetődő ez a fajta változás. Érdemes ilyenkor azoknak is próbát tenni a reggeli feladatok, teendők elvégzésével, akik meg vannak győződve arról, hogy eddig inkább az esti órákban voltak hatékonyabbak. Ha az utóbbi időben, a rendhagyó és leterheltebb időszakban egy kicsit is elbizonytalanodik az ember, mégiscsak érdemes próbát tenni, felvenni a nap szó szerinti ritmusát, hátha megváltozik az eddig, bennünk kialakult meggyőződést.

Táplálék a léleknek

Azért a külsőt és belsőt formáló változások mellett nem szabad elfeledkeznünk a lelket megújító, fiatalító, feltöltő tevékenységekről sem. És bár kicsi annak a valószínűsége, hogy ebben az időben egy nehezebben emészthető, hosszabb irodalmi alkotásba temetkezünk, így hát előtérbe kerülnek a verses- és novelláskötetek, a haikuköltészet gyöngyszemei, melyek mindegyike kitűnően ragadja meg a tavasz témáját, a megújulást, a felfrissülés témakörét. Összhangban így a könnyű fogásokat tartalmazó étrenddel, a terhektől, feleslegtől való megszabadulással és azzal, ha áttevődik a nap kezdetére az edzés és az ügyes-bajos teendők elvégzése, akkor akár délután és este is marad idő néhány oldal irodalmi kalandra és frissítő olvasásélményre.