Joy Kenward: A tudatos írás öröme

Joy Kenward könyve éppúgy tartalmaz kreatívírás-gyakorlatokat, mint meditációs technikákat, amelyek megkönnyítik, hogy az alkotáshoz szükséges tudatos jelenlét a mindennapjaink része legyen. Legyen szó akár arról a célról, hogy az elkészült mű eladható és sikeres legyen, esetleg, hogy új utakat keressünk az írásunk fejlesztésére, vagy csupán gördülékenyebben fejezzük ki magunkat, az írás tudatos, örömteli megközelítésének alkalmazása mindenképpen a segítségünkre lesz.

Tovább a kiadó weboldalára >>

Vrábel Krisztina: 160 grammos szénhidrátdiéta – Grill és air fryer

Végre egy igazi, „csajos” grillkönyv, amiben nem a kiadós steakek a főszereplők, hanem a könnyebb húsok, a változatos zöldségek, a grillezett saláták, valamint a köretek és szószok. A nagy sikerű 160 grammos szénhidrátdiéta-sorozat legújabb kötete a grillezéssel foglalkozik, amely minden évszakban élvezhető, hiszen grillezni nemcsak a kertben, hanem akár bent a konyhában is lehet.  A kötetben található receptek követik a cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek előírt szénhidrátdiéta alapelveit, és ahogyan azt a szerzőtől megszokhattuk, finomak, látványosak, ráadásul gyorsan és könnyen elkészíthetők.

Tovább a kiadó weboldalára >>

Andrási-Riha Zsófia és Limpár Imre: Hogyan légy önmagad?

Önismereti gondolatok és gyakorlatok hétről hétre

Önmagunkkal, a másikkal találkozni, szembenézni bizony nem napfényes tengerparti nyaralás, hanem elágazásokkal és zsákutcákkal teli út. Ezek azonban nem akadályok, hanem lehetőségek önmagunk jobb megismerésére. E találkozásokból alakulhat ki először az önmagunkra eszmélés, aztán az önismeret mélysége. Mit tehetünk a hétköznapokban magunkért? Milyen forrásból táplálkozik az önmagunkba vetett hitünk, és milyen önbeteljesítő jóslatok korlátozzák az életünket? Mindeközben milyen erőforrást adhat nekünk a művészet és a kulturális tér ereje? Ezek a könyv fő kérdései. A kötet szerzői, Andrási-Riha Zsófia életmód szakterapeuta és Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus az önismeret témáját járják körül beszélgetőkönyvükben. Gondolataik és a kötet végén található gyakorlatok abban segíthetnek, hogy az olvasó felfedezze saját útjait, hogy végül egy minőségibb egyensúlyt tudjon létrehozni életvezetésében.

Tovább a kiadó weboldalára >>

Russell Ramsay Felnőttkori ADHD & szorongás gyakorlókönyve

Sokszor érzed úgy, hogy gondjaid vannak a határidők betartásával, nehezen kezeled a kapcsolataidat, a kritikus megjegyzéseket – és úgy egyáltalán, „baj van” veled? Ha ADHD-sként nap mint nap szembesülsz az efféle kudarcokkal, csalódásokkal és frusztrációkkal, akkor valószínűleg mindennapos tapasztalatod a szorongás is, ami kétszer nagyobb valószínűséggel érinti az ADHD-sokat. Ebben az úttörő gyakorlókönyvben Russell Ramsay pszichológus és ADHD-szakértő átfogó megközelítést kínál az ADHD és a szorongás összekapcsolódása miatti nehézségek és bonyodalmak kezelésére. A bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápia módszertanára alapozva – ami a szorongás kezelésének jelenleg ismert leghatásosabb eszköze – te is felfedezheted és kialakíthatod magadban azokat a készségeket, amelyekre szükséged van a tünetek kezeléséhez és a lelki békéd visszanyeréséhez.

Tovább a kiadó weboldalára >>

Brianna Wiest: 101 gondolat, ami megváltoztatja az életed

Hogyan legyünk mentálisan erősek, érzelmileg kiegyensúlyozottak

A boldog élethez vezető út ritkán egyenes, ám a kihívások és nehézségek, amelyekkel szembesülünk, lehetőséget adnak gondolkodásmódunk megváltoztatására és a fejlődésre. Brianna Wiest, a Te magad vagy a hegy sikerkönyv szerzője új könyvében rámutat a káros gondolkodási mintákra, és felnyitja a szemünket. Kiváló emberismerettel és pszichológiai érzékkel tárja fel mindazt, amit hallanunk kell, de nem akarunk hallani. Amit már tudunk, de elfojtunk. Legyen szó a kapcsolatainkról, a saját életünkről vagy a szeretteinkkel való kommunikációról, a 101 gondolat, ami megváltoztatja az életedet választ ad a felmerülő kérdésekre és értékes társunk lesz az újrakezdés és a boldogság felé vezető úton.

Tovább a kiadó weboldalára >>

Ha inkább könnyedebb témákra vágynátok:

13 szórakoztató könyvújdonság 2025 nyarára, amit nem fogsz tudni letenni

Kötelező olvasmányok 2025 nyarán: mutatunk néhány új könyvet, amit érdemes bepakolni a bőröndbe, mielőtt útnak indulsz.

Funzine

Füredi Júlia: Csúcsragadozók

Mégis miért kellene megvenned egy újabb könyvet a cégvezetésről? Így is ott porosodik egy csomó kötet a polcodon, amelyek azt taglalják, hogy miként lehetne jó vagy még jobb vezető belőled. Nagy lelkesen hazavitted őket, aztán a tizedik oldalnál rájöttél, hogy egyik sem rólad szól, hogy hiába mondják meg a tutit, sose fogod megugrani az elváráshegyeket, amelyektől a szerzőik szerint „igazi” vezetővé válhatnál, és hogy már megint ugyanazokat a kamu bölcsességeket szajkózzák, amelyekről pontosan tudod, hogy a valóságban még az ellenkezőjük sem igaz. Ez a könyv viszont rólad és neked szól. Dr. Füredi Júlia szervezetpszichológus közel három évtizeden át dolgozott HR felsővezetőként multinacionális nagyvállalatoknál, majd saját vállalkozásba fogott: a szervezeti kultúra transzformációs képességét mérő mobil applikációt fejlesztett.

László Móni: Titkos hírnév

Érvényesülni senkinek sem könnyű, az introvertáltak számára különösen. Ők azok, akiknek úgy kellene felhívniuk magukra a figyelmet, hogy valójában a feltűnéskeltés nem része az eszköztáruknak, és a legalapvetőbb késztetéseikkel ellenkezik. A szerző, aki nemcsak oktatja, de kutatja is a személyes márkaépítést, maga is közülük való, így az introvertáltak első kézből kaphatnak fogódzókat a márkaépítéshez. A könyv alapvetése, hogy a személyes márkaépítés nem kizárólag az extravertáltak privilégiuma. Az itt leírt gyakorlati módszerek és tippek segítségével azok is eredményesen építhetik és fejleszthetik a személyes márkájukat, akiknek eddig gondot okozott önazonosan és magabiztosan megmutatni magukat és teljesítményüket a világnak. Ebben a téma elméleti hátterén és a tanácsokon kívül inspiráló példák is segítik az introvertáltakat. Dr. László Móni a személyes márkaépítés egyik első hazai kutatója, képviselője és népszerűsítője.

Bibók Bea: Ellopott gyermekkor – A parentifikáció jelensége – önfeláldozás gyerekkorban, felnőttkorban és a párkapcsolatokban

Ha gyermekként sokkal talpraesettebbnek kellett lenned, mint a kortársaidnak, mert a szüleid ezt várták el tőled… Ha már kora gyermekkorodban felnőttként kezeltek, és egész életedben áldozatokat hoztál másokért… Ha időd jelentős részét a megoldandó problémák és a feladatok töltik ki, mert önként magadra vállalod mások életének felelősségét… Ha mindenki más fontosabb számodra önmagadnál… Ha nem szívesen kérsz segítséget, mert azt gondolod, mindent meg tudsz oldani… Ha nem tudod elengedni a kontrollt, és a tökéletességre törekszel… Ha nem veszel tudomást arról, hogy kimerültél, és akkor is kitartasz, ha közben önmagadat zsigereled ki… Akkor ez a könyv neked szól.

Jamie Oliver: Egy – Egyserpenyős csodák

„Bárhol is tarts a főzés terén – akár most kezded kulináris utazásaidat, akár magasan képzett séf vagy -, a kötet fogásai inspirálni fognak, ezek a receptek ugyanis az egyszerűséget éltetik. Gondolj bele: minimális hozzávaló, minimális mosogatás, viszont bámulatos ízek. Szóval dőlj hátra, lazíts, lapozgass és inspirálódj! Olyan nélkülözhetetlen könyvet akartam írni, amely jóval élvezetesebbé teszi az életedet – az EGY a mágikus szám.” (Részlet a kötet Előszavából.) Kedvenc szakácsunk, Jamie Oliver ebben a könyvében, amely magyarul a 19. a sorban, azt ígéri tehát, hogy csak egy serpenyőre van szükséged, gyors és egyszerű receptekből dolgozhatsz, amelyek eredményeként finom fogásokat alkothatsz. És keveset kell mosogatnod!

Katherine Morgan Schafler: Perfekcionisták kézikönyve – Hogyan engedd el a kontrollt, és hozd ki magadból a legtöbbet

Folyamatosan éget egy belső láz, hogy mindent még jobban, tökéletesebben kellene csinálni, és szenvedsz, amikor nem sikerül? Eleged van a sok hiábavaló jótanácsból, hogy „Fogd vissza magad!”, „Találd meg az egyensúlyt!”, mert egyszerűen képtelen vagy elengedni a kontrollt? Sokunknak ismerősek lehetnek ezek a gondolatok, amelyekkel perfekcionistaként naponta meg kell küzdenünk. A perfekcionizmus negatív felhangot kapott, és mi magunk is úgy érezzük, hogy valahogy ki kellene gyógyulnunk belőle. Katherine Morgan Schafler pszichoterapeuta azonban egy egészen új megvilágításba helyezi a jelenséget, amikor több évtizedes tapasztalata nyomán azt állítja, hogy a perfekcionizmus nem teher, hanem olyan erő, adomány, amelyet a megfelelő hozzáállással a javunkra fordíthatunk.

Iványi Orsolya: Mindent a változókorról

A hormonterápia valóban mellrákot okoz? A hőhullámok tényleg évekig is jelentkezhetnek? Mi az a perimenopauza? Itt az ideje, hogy őszintén beszéljünk a változókorról! A menopauza természetes folyamat, amely egy bizonyos kor után minden nő életében bekövetkezik, és erőteljes kihatással lehet az élet minden területére, az egészségtől a párkapcsolaton keresztül a munkavégzésig. Mégis nehéz róla beszélni. A könyv szerzője, Iványi Orsolya kommunikációs tanácsadó, közösségépítő, Magyarország első menopauzaaktivistája, az Éljenek a 40 feletti nők! mozgalom alapítója. Missziója, hogy segítse a változókorban lévő nőket, célja, hogy a menopauza új megítélést kapjon, ahogyan a 40 feletti nők korosztálya is.

Szigeti Ildikó: Pszichosztriptíz

Szigeti Ildikó pszichológus nem ítélkezni akar, hanem megérteni, és segíteni a klienseknek saját döntéseik meghozatalában. Könyvének különlegessége, hogy 4 ember története kapcsán a pszichológus önmagára és a terápiás helyzetre is reflektál. A tabudöntögető őszinteség és a kétféle nézőpont felszabadító hatású: kiderül, terápiába járni nem ciki, bármilyen erős is a társadalom részéről a mentális megbélyegzés. Nem bolondok, extrém figurák járnak pszichológushoz, hanem teljesen átlagos emberek, akik úgy döntöttek, ideje megismerniük önmagukat, változtatni a helyzetükön. Az 4 különböző eset jól mutatja be azt, amivel mindannyian küzdünk: a folyamatos élethazugságokat.

Yuki Hattori: Macskanyelv – Amit a macskád igazán akar

Miért másznak be a macskák szűk helyekre? Miért alszanak olyan sokat? És legfőképpen: hogyan tehetjük jobbá az életüket? Dr. Yuki Hattori a legismertebb és legjobb macskaorvos Japánban. Ez a kedves illusztrációkkal teli, praktikus kézikönyv segít abban, hogy lefordíthassuk magunknak a macskánk érzéseit. Dr. Hattori diagramokon ábrázolta a különféle nyávogásokat, a különféle bajusz- és farokállásokat. Úgy tűnhet, a macskának könnyű gondját viselni, mégis sok apró részletre érdemes figyelni: hova tegyük a vizüket, milyen hőmérsékletben érzik jól magukat, hogyan ápoljuk a szőrüket. Ezáltal nagyban meghatározzuk az életminőségét. Odafigyeléssel és szeretettel elérhetjük, hogy egészségesebbé és elégedettebb legyen a macska – és ettől mi magunk is vidámabbak leszünk.

Jól vagyok! és Boldog vagyok! Kreatív örömnapló a mindennapokhoz – csomag

Ez a könyv inspirációul szolgál majd. Az itt olvasható idézetek és jótanácsok révén számba veheted, mi minden tölt el Téged örömmel, és segít abban, hogy az örömök révén értelmet adj a pillanatoknak. Ha arra figyelsz, ami boldoggá tesz, és hálával gondolsz ezekre a dolgokra, akkor egy Harvard Healthben megjelent tanulmány szerint többször fog el „pozitív érzés, jobban ki fogod élvezni a szép élményeket, javulni fog az egészségi állapotod, könnyebben nézel szembe a megpróbáltatásokkal, és erős emberi kapcsolatokat tudsz kialakítani.” Amivel találkozhatsz a könyv feldolgozása során: azonnal hasznosítható tanácsok és gyakorlatok, kreativitás, önkifejezés és belső jólét.

(Borítókép: Shutterstock)

Szemezgessetek a legújabb könyvek közül idén ősszel:

10 kihagyhatatlan könyves újdonság őszre, ami színt visz a mindennapokba

Nem tudod, mit olvass idén ősszel? Szemezgess az új őszi könyveket listázó válogatásunkból!

Funzine

Idézd fel a legrosszabb pillanatokat!

Mi volt a magán- és szakmai életed mélypontja? Milyen veszteségeket szenvedtél el? Mennyire érezted magad kiégettnek? Mindegy, mennyire fájdalmas, szembesítened kell magad az elmúlt év csalódásaival, mert csak így tudsz felülemelkedni rajtuk.

Éld újra a legszebb emlékeket!

A nehezén már túl vagy, átvetted a legrosszabb eseményeket, itt az idő, hogy felidézd az elmúlt év legjobb részeit. Mi tett boldoggá? Minek örültél a legjobban, ami a kapcsolataid, a karriered érinti? Előreléptél valamiben? Sikerélményed volt? Megugrottál egy-egy akadályt, leküzdötted korlátaidat? Minden apróság számít.

Úton a fejlődés felé

Lehetetlen mindig könnyűszerrel átlépni az eléd gördülő akadályokat. Személyes fejlődésed viszont korlátozhatatlan, gyengeségeiden, hibáidon dolgozhatsz. Vedd át, milyen területeken válhatnál jobbá. Mi az, amin többet kellene dolgoznod? Ne légy túl kritikus magaddal, fogadd el a hibáidat, aztán jöhet a megoldások feltárása.

Miben lettél jobb?

Lehetetlen, hogy egy év alatt ne fejlődtél volna valamiben. Gondold át, miben lettél jobb, előfordult-e, hogy saját magadat is sikerült meglepned egy-egy jó ötleted sikerével. Tanultál valamit, ami többé tett? Tudatosabban éled az életed?  Spontánabb lettél, esetleg jobban kezeled a stresszes helyzeteket? Elkezdtél sportolni? Ha gondolatban mindent átvettél, írj listát arról, mire vagy a legbüszkébb, és fürdőzz picit az elismerésben.

Tervek, célkitűzések

Tűzz ki magad elé reális vágyakat, célokat, amelyeket az évben megvalósítanál. A célok helyett viszont arra a folyamatra koncentrálj, ami segít elérni őket. Ne vállald túl magad, de tedd magasabbra a lécet. Lassan, apró lépésekkel próbáld megközelíteni a célt. Gondolkodj el azon is, milyen élményeket szeretnél megtapasztalni, készíts terveket, és határozd el, hogy megvalósítod őket. Ha szükséges, tedd meg a szükséges változtatásokat, még ha félelmetesnek is tűnnek. Amíg az egészséged és az anyagi biztonságod nem veszélyezteted, nincs mit veszítened.

Kösd le magad értékes olvasmányokkal

Ragadj regényt, olvass novellát! Biztosan akad néhány érdekes olvasmány az otthonodban, amit akár minden nap a kezedbe vehetsz, az pedig lehetetlen, hogy egy-egy fejezetre ne legyen időd. Ha tömegközlekedéssel utazol munkába, suliba, lapozz bele egy neked tetsző témát boncolgató könyvbe, vagy akár egy forró tea mellett, este, lefekvés előtt. Amellett, hogy fejleszti a kreativitást, a szókincsed is fejlesztheted. Hamar rá fogsz érezni az olvasás ízére, és nem lesz megállás.

Funzine tipp: könyvajánló

Tanulj nyelvet

Talán már ezerszer megfordult a fejedben a nyelvtanulás gondolata, de mindig elhessegetted. Halasztgatás helyett lépj a tettek mezejére, iratkozz be egy ősszel induló nyelvi kurzusra, tölts le egy nyelvtanulást segítő applikációt, vagy keress egy neked tetsző, kezdőknek szóló blogot, amelyek segítenek elindítani az úton. Ne feledd, az esetleges kezdeti nehézségek után jönni fognak a sikerélmények, kellő lelkesedéssel gyorsabban fog menni, mint gondolnád!

Funzine tipp: nyelviskola

Válassz egy új hobbit

Elgondolkodtál már azon, mennyi mindennel foglalkoznál szívesen, valamiért mégsem kezdesz bele? Itt az idő, hogy kezedbe vedd az irányítást, és új irányt keress az önmegvalósításnak. Akár kreatív, akár sportos elfoglaltságra esik a választásod, csupa jó dolog vár rád. Az alkotás és a testmozgás is remek módja a kikapcsolódásnak, ami rohanó világunkban egyáltalán nem mellékes szempont. Látogass el egy edzőterembe, próbálj ki egy csoportos órát, vagy fuss a természetben! Bátran tedd próbára magad kihívást jelentő területeken is, hiszen az önképzés lényege éppen az, hogy a komfortzónádból kilépve megismerd egy új oldalad.

Funzine tipp: edzőterem, crossfit, futás (Funzine Voice)

Dolgozz a gyenge pontjaidon

Írj egy listát az erősségeidről, majd vedd sorra azokat a területeken, amelyeken szeretnél fejlődni. Nem kell rögtön eget rengető változtatásokra gondolni, igazából sokkal fontosabb, hogy szépen lassan felismerd, mit tehetsz azért, hogy önmagad legjobb verziójává válhass. Élete során mindenkit ér kellemetlen tapasztalat, de a sikeres emberek nem ignorálják, hanem feldolgozzák a történéseket, majd továbblépnek azokon. Első lépésként idézd fel azokat a múltbéli élményeket és félelmeket, amelyek hasonló érzést váltanak ki belőled, és számolj le velük!

Állíts nagy célokat magad elé

Előfordult már, hogy akaratodon kívül olyan kihívás került eléd, amivel szándékosan nem szembesültél volna, mégis játszi könnyedséggel megoldottad? Nos, ezek a helyzetek bizonyítják, hogy amit lehetetlennek gondoltál, arra is képes vagy. Tűzz ki magad elé olyan célt, amely most talán távolinak, de nem elérhetetlennek tűnik, dolgozz érte tudatosan, keresd a lehetőségeket, higgy magadban, és minden nap közelebb fogod érezni magad hozzá. Aki nemcsak akar valamit, hanem tesz is érte, az előtt nincs lehetetlen.