A Veszprém-Európa Sportrégiója 2026 keretében különleges, tematikus napok várják a vízisportok szerelmeseit Balatonfüreden: a Kékszalag PORT kikötő ingyenes sportprogramsorozatán vitorlázás, kajakozás és SUP-jóga teremt hamisítatlan nyári hangulatot, egészen szeptember közepéig. Sőt, az igazán bátrak még sárkányhajós kihíváson is próbára tehetik magukat!

A programokon bárki részt vehet – a térségben élők és az ott nyaralók számára is tartogatnak izgalmakat. A szervezők azt remélik, minél többen csatlakoznak hozzájuk, és mozognak együtt családtagokkal, barátokkal vagy akár kollégákkal, háttérben a Balaton csodaszép panorámájával.

Vitorlázáson szerdánként, kajaktúrán csütörtökönként, SUP-jógán pedig péntekenként vehettek részt Balatonfüreden. Ne habozzatok, ragadjatok lapátot, deszkát, és szerezzetek felejthetetlen vízparti emlékeket!

Bővebb információ a Veszprém-Európa Sportrégiója 2026 weboldalán ide kattintva érhető el. A nagyjából kétórás túrákon való részvételhez előzetes regisztráció szükséges, melyet pedig ide kattintva végezhettek el.

Sportolás utáni gasztrokalandok a Balatonnál:

10 remek teraszos gasztrohely és kerthelyiség tavaszra a Balaton északi partján

Megérkezett a tavasz, a Balaton északi partján pedig lépten-nyomon fantasztikus teraszos helyekre bukkanni: az alábbiakat ne hagyjátok ki!

Funzine

A légjóga, azaz az aerial yoga nem más, mint egy innovatív jógaforma, tele kihívással. A gyakorlatok elvégzését a mennyezetre függesztett anyag, úgynevezett hammock segíti, ezáltal a test a levegőbe emelkedik, érvényesül a gravitáció és a jóga együttesének áldásos hatása. Tehermentesül a gerinc, javul a testtartás, az egyensúlyérzék, a vérkeringés, erősödnek a törzsizmok: mi kell még? Mindezt persze biztonságos, pihentető közegben végezhetitek, amennyiben ellátogattok az alábbi stúdiók egyikébe.

Figyelem: a légjóga nem javasolt szív- vagy gerincproblémákkal élők számára, illetve fontos, hogy egyeztessetek az oktatóval bármilyen fennálló egészségügyi kondícióról, mielőtt belevágnátok!

Inverz – Aerial Yoga & more

Az Inverz immár két helyszínen is várja azokat, akik megtapasztalnák a fitt és fájdalommentes mindennapok örömét. Az első Inverz stúdiót 2021-ben hívta életre Ángyán Mona, okleveles aerial yoga oktató és rekreációs szakember, ma pedig már 7 fős oktatócsapat gondoskodik a testi-lelki feltöltődésről. A XII. kerületi Inverzben családias, kiscsoportos órákon légjógázhattok, míg a grandiózus, I. kerületi stúdió letisztult falai között több típusú mozgásórát is kipróbálhattok. Hangtálas relaxáció, barre pilates, aerial fitness órák, és a legkülönfélébb masszázskezelések – mindez holisztikus szemléletben, a legjobb kezekben!

1126 Budapest, Ugocsa utca 5. | 1011 Budapest, Hunyadi János út 3. | Weboldal

PRÁNA aerial yoga

Már nem kell sokat várni, és a PRÁNA Debrecen után a fővárosban is megnyitja kapuit: a stúdió csodás látványvilágával garantáltan belopja magát a budapesti jógázók szívébe is! Szeptember 15-től 11 különböző óratípuson vehettek részt a belváros legújabb ékszerdobozában, a nap bármely szakaszában. A lélegzetállító enteriőrben 3 különböző légjóga órán is a levegőbe emelkedhettek, sőt még a jógakereket is kipróbálhatjátok és pilatesezhettek is. A 80 négyzetméteres stúdió órarendje mindenki számára tartogat különleges alkalmat a kikapcsolódáshoz – földön és levegőben egyaránt.

1065 Budapest, Bajcsy-Zsilinszky út 31. | Weboldal 

Aerial Yoga Hungary

Az Aerial Yoga Hungary a légsportok valóságos Mekkája: a belvárosi stúdió a hét minden napján várja a légjógázni vagy akár légtornázni vágyókat. Az órarendben mindenki megtalálja a számára legtesthezállóbb mozgásformát és nehézségi szintet, legyen szó teljesen kezdőről vagy haladóról. Egyedülálló oktatási rendszerüknek köszönhetően folyamatosan magasabb és magasabb szintű órákon vehettek részt, amely szuper motivációt nyújt a rendszeres gyakorláshoz. A stúdióban még akár lánybúcsút vagy születésnapi bulit is rendezhettek!

1074 Budapest, Dohány utca 28. | Weboldal

Adriaerial

Adri és csapata belvárosi, napfényes stúdióban kínál pihentető, alakformáló aerial órákat. Ha pedig inkább otthon végeznétek a gyakorlatokat, az sem probléma: bizonyos óratípusokat még online is igénybe vehettek. Az Adriaerial órarendjében különböző silk, aerial hammock és aerial yoga órák szerepelnek, személyre szabott edzéstervet pedig magánórák keretein belül vehettek igénybe. A könnyed, nőies mozgásformákat fantasztikus közösséggel együtt, mindenféle szinten végezhetitek, hiszen – ahogy az oktatók mondanák – „jobb az élet fejjel lefelé.”

1073 Budapest, Erzsébet körút 54. | Weboldal

Mantra Jóga

A Mantra Jóga Budán, a Mechwart ligetnél várja a lelkes jógázókat. A feltöltődést számos óratípus garantálja, melyek között légjóga is helyet kapott. A bájos stúdióban csoportos illetve magánórákon is részt vehettek, valamint masszázskezelésekkel is megtámogathatjátok a testi-lelki feltöltődést. A tanfolyamoknak és az elvonulásoknak hála közelebb kerülhettek önmagatokhoz és jóga világához – hiszen ez a mozgásforma mindenkié, a Mantra Jóga pedig abban segít, hogy megtaláljátok a hozzá vezető utatokat.

1027 Budapest, Margit körút 31-33. | Weboldal

Ősszel egy izgalmas vezetett séta is fantasztikus élményt nyújt:

7 remek vezetett séta Budapesten, ami izgalmakat csempész az ősz első hónapjába

A tikkasztó nyári melegek lecsengésével az ősz első hónapja számos kiváló lehetőséget tartogat egy-egy hosszabb őszeleji sétára.

Funzine

Óbudai Jógák Éjszakája // Esernyős udvar (2025. július 12.)

Jön, jön, jön: július 12-én immár negyedik alkalommal rendezik meg az óbudaiak igazi örömünnepét, az Óbudai Jógák Éjszakáját! A díjmentes esemény során az Esernyős káprázatos kerthelyiségében, lampionfényben fürödve töltődhetünk fel élőzenés aláfestés és a kerület kedvenc jógaoktatóinak segítségével. A különleges program 18 órától egészen éjfélig tart, hogy kellőképp átmozgathassátok megfáradt tagjaitokat.

Tovább a Facebook-eseményre >>

Bohem Yoga – Tulum Vibes // Szitakötő Népsziget (2025. július 12.)

A Népsziget július 12-i formabontó eseménye több, mint egyszerű jógaóra: egy önismereti utazás, valóságos szeánsz, mindez ráadásul mexikói hangulattal fűszerezve. A Duna-parti helyszínen Tauber Kinga flow jógaóráján kívül még testfestés, kakaóceremónia, különleges illatok, zenék és virágok hada is vár – a bohém hangulat garantált!

Tovább a Facebook-eseményre >>

Yoga Brunch // Normafa Hotel & Retreat (2025. július 13., 20., 27.)

A Normafa Hotel exkluzív élménnyel vár a budai hegyek ölelésében: szombat délelőttönként egészséges brunch-csal és jógával kezdheted meg a hétvégi feltöltődést. A tökéletes napindítón mennyei vega és vegán fogások várnak, előtte pedig izzasztó hot yoga és pilates, könnyed yoga flow valamint energetizáló kundalini jógaórák teremtenek egyensúlyt test és lélek között. A résztvevők a hotel wellness részlegét is használhatják, hogy tetőtől talpig feltöltődve vághassanak bele a napba.

Tovább a weboldalra >>

Naplementés jóga a város legzöldebb tetőteraszán // Continental Hotel (2025. július 15., 22., 29.)

A lemenő nap sugara, a jógamatracod és a Continental Hotel füves tetőterasza: a tökéletes kikapcsolódás titka! Júliusban keddenként mindezt a város felett élvezheted, szemben a Citadellával, ritmusos dallamokkal átszőve. Minden óra más és más, így belekóstolhatsz az áramló mobility flow, a szabadon mozgó free flow vagy akár a méregtelenítő jógasorozat ínyencségeibe is. A közös gyakorlást frissítővel ünneplik a jógázók, a lenyűgöző kilátásról pedig az aranyló napsugarak mellett a budai hegyek gondoskodnak.

Tovább a Facebook-eseményre >>

Gerincjóga a szabadban // Filozófusok kertje (2025. július 17.)

Kíméletes, kezdőbarát órával vár Pusztafi Viktória jógaoktató július 17-én Budapest kedvenc szobraitól egy köpésre. A finom, tudatos, gerincfókuszú mozdulatoknak hála újult erőre kaphat a tested, az elmélkedéshez pedig mi más lehetne alkalmasabb helyszín, mint a Filozófusok kertje!

Tovább a Facebook-eseményre >>

Stresszoldó jóga a naplementében a város felett // The Private Rooftop (2025. július 17.)

Kezdd el a hétvégi feltöltődést már csütörtökön, egy stresszlevezető yinjóga-órával! A Private Rooftop tetőterasza a Városliget szívében vár, hogy lazító ászanákkal, hangfürdős relaxációval, szemkápráztató helyszínen, lágy dallamokra pihenhesd ki a hét fáradalmait. A naplementés kikapcsolódás 19:30-kor kezdődik, de már korábban is érkezhetsz, hogy kellőképp kihasználhasd a tetőtéri medence frissítő élményét.

Tovább a Facebook-eseményre >>

Mozogj, Margit! // Mechwart liget (2025. július 19.)

A hatalmas sikernek köszönhetően nyáron is érkeznek a Margit-negyed legkiválóbb jógamesterei, hogy a negyed főterén, a Mechwart ligetben tartsák meg különleges óráikat – díjmentesen. Július 19-én a napot Hídváry Zsuzsival kezdhetjük, majd 18 órától Hámori Gabriella, az Örkény István Színház színésznője, a Mantra Jógastúdió oktatója hatha/yin jógaórája következik. A harmonikus napot 19 órás kezdettel Michtiov Emese funkcionális jógaórája koronázza majd meg.

Tovább a Facebook-eseményre >>

A főváros utcácskáin andalogva is garantált a feltöltődés:

6 lebilincselő vezetett séta Budapesten júliusra, ahol felfedezhetitek a főváros titkait

Budapest izgalmasabbnál izgalmasabb arcát és történeteit ismerhetitek meg a méltán népszerű vezetett sétáknak köszönhetően júliusban is.

Funzine

Flow&Glow: Jóga Monet világában | BOK Csarnok (2025. február 13.)

A nagy sikerre való tekintettel február 13-án ismét megrendezésre kerül a Monet kiállításhoz kapcsolódó rendhagyó Flow&Glow jógaesemény. A BOK Csarnokban otthonra lelt immerzív Monet kiállítás egyik legnagyobb és leggyönyörködtetőbb termében, a festő megelevenedő alkotásaival karöltve könnyed és áramló slow flow jóga keretében töltődhettek fel. Az óra kezdőknek és haladóknak is ideális, a jógaszőnyeget viszont ne felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>

Yoga Weekend powered by ELLE (2025. február 14-16.)

Február 14. és 16. között ismét minden a jógáról és annak pozitív hatásairól fog szólni a Normafa Retreat Centerben. Az ELLE szervezésében megvalósuló jógahétvégén három napon át jógaórák, workshopok és előadások váltják egymást, lesz lehetőségetek tehát kipróbálni megannyi jógatípust és jógaórát. A hétvége akár egy teljes elvonulásra is lehetőséget ad, hiszen a programra ezúttal ottalvós jegy is megváltható lesz.

Tovább az eseményre >>

Jóga Jordán Adéllal | Szépművészeti Múzeum (2025. február 15.)

Február 15-én egy egészen páratlan helyszínen, a Szépművészeti Múzeum Román Csarnokának díszes termében jógázhattok Jordán Adél színésznővel. A 90 percet felölelő dinamikus órán középpontba kerül majd a test és a lélek harmóniája, a testmozgás, a relaxáció, a képzőművészet és a kultúra. Az óra kezdőknek is ajánlott, jógamatraccal azonban feltétlenül készüljetek!

Tovább az eseményre >>

Kitty Yoga | Green Pole Budapest (2025. február 15., 22.)

A Puppy Yoga sikerén felbuzdulva a cicarajongók sem maradnak mostmár tematikus jógaóra nélkül. Február 15-én és 22-én a Green Pole Studioban örökbefogadható cicák társaságában töltődhettek fel, így ha két jógagyakorlat között valamelyik cica végleg elrabolja a szíveteket, van lehetőség az örökbefogadás elindítására is. A programra előzetesen regisztrálni Instagram-üzenetben lehet.

Tovább az eseményre >>

@kittyyogabudapest

#kittyyogabudapest #KittyYoga #edenkertallatothonalapitvany #catlover #orokbefogadas #JógaÉsCicák #yogalover #menhely #adoption

♬ eredeti hang – Kittyyogabudapest

Jóga a Ligetben | Néprajzi Múzeum (2025. február 19., 26.)

Februárban két alkalommal is lesz lehetőségetek a Néprajzi Múzeum földszintjén belekóstolni a jóga jótékony hatásaiba. Február 19-én zenés flow jóga, február 26-án pedig dinamikus jóga és nyújtás keretében erősíthetitek az izmaitokat és mozgathatjátok át minden porcikátokat. Az órára érdemes készülni jógamatraccal, vékony pulcsival és frissítővel is.

Tovább az eseményre >>

Love Yourself Yoga&Brunch a Jónásban (2025. február 23.)

A Bikás Park népszerű craft beer szentélyében, a Jónásban február 23-án délelőtti jógagyakorlással összekötött brunchra invitálnak. A közös jógagyakorlás reggel 9 órától 10-ig tart majd, ami után tojással és serranosonkával kínált avokádós toasttal, kávéval vagy teával és frissítő limonádéval tölthetitek fel a mozgásban kiürült raktárakat. Az órára várnak minden matraccal rendelkező kezdőt és középhaladót.

Tovább az eseményre >>

Face Yoga workshop | DownDog Jógastúdió (2025. február 23.)

Rendhagyó jógaórák között is igazán egyedinek számít az arcjóga, amit ezúttal egy 3 órás workshop keretében, Döbrösi Laura színésznő vezetésével próbálhattok ki február 23-án. Ezen a tematikus alkalmon a homlok és a „mérges” ráncok kerülnek a középpontba, így ha mindig is érdekelt a természetes és fenntartható szépség, a Downdog Jógaműhely Hűvösvölgyi stúdiójában lesz a helyeteket! A workshopra jegyzetfüzettel és egy arcméretű tükörrel is érdemes készülni.

Tovább az eseményre >>

Techno Yoga | UV Yoga | Akvárium Klub (2025. február 24.)

A jógánál megszokott zenei aláfestés helyett február 24-én technóra mozgathatjátok át magatokat az Akvárium Klubban Nagyhalljában. A neon testfestéssel és UV-fényekkel megspékelt jógaesemény mély relaxációval zárul. A jógaszőnyegeteket és a relaxációhoz szükséges pulóvert otthon ne hagyjátok!

Tovább az eseményre >>

Ha egyedülálló mozgásformát próbálnátok ki Budapesten:

Így maradj aktív télen: 4 egyedülálló mozgásforma Budapesten, ami újra lendületbe hoz

Fedezzétek fel az alábbi különleges mozgásformákat, amelyek nemcsak szórakoztatóak, de segítenek megőrizni a jó közérzetet is!

Funzine

Ingyenes Face Yoga óra Döbrösi Laurával // Konnektor (2024. február 16.)

A IX. kerületi Konnektor közösségi terében minden hónapban egy alkalommal ingyenes arcjógán vehettek részt. A hagyományokhoz híven február 16-án is Döbrösi Laura segít elmélyülni 60-70 percben, miközben akupunktúrás masszázzsal, légzéssel, az arcizmok edzésével és lazításával oldhatjátok a feszültséget. A programon való részvételhez előzetes regisztráció szükséges.

Facebook-esemény >>

Ingyenes napindító légzés és flow jóga // Karuna Yoga Stúdió (2024. február 17.)

Ha a hétvégét a lelassulás és magatokra figyelés  jegyében kezdenétek, a Karuna Yoga Studio ingyenes nyílt napján méltóképp indíthatjátok a kikapcsolódás. Február 17-én napindító légzésgyakorlatokkal, valamint a flow jóga mozdulataival és ászanáival ébreszthetitek fel testeteket és tölthetitek fel a mentális és fizikai raktáraitokat.

Facebook-esemény >>

Cosmic Brunch // Turbina (2024. február 17.)

Különleges és nem kevésbé feltöltő programban lehet részetek február 17-én, szombaton a Turbinában. A kiállítótér ezen a délelőttön átadja magát a jógázni és egyben bruncholni vágyóknak. Kezdőként és gyakorlott jógásként is várnak benneteket a hatha jóga dinamikusságával, a jóga után bruncholni vágyókat pedig speciális, többnyire növényi alapú ételekkel és finomságokkal.

Facebook-esemény >>

Otthonom filmvetítés és beszélgetés // Gólya (2024. február 19.)

Február 19-én filmvetítésre és beszélgetésre invitál a Gólya és a Kinedok Magyarország csapata. A Dokreál Filmklub keretében Radu Ciorniciuc román rendező Otthonom című filmjét nézhetitek meg, majd pedig meghívott szakértőkkel és egymás közt is megoszthatjátok a film kapcsán felmerülő gondolataitokat.

Facebook-esemény >>

Hangfürdő // Újbuda (2024. február 22., 29.)

Csütörtökönként 18 órától, februárban 22-én és 29-én lesz lehetőségetek hangfürdő keretében ellazulni és kiszakadni a mindennapok nyüzsgéséből Újbudán. A tibeti hangtálakkal kísért meditáció kiváló lehetőség, ha minőségi feltöltődésre, a befelé figyelés elmélyítésére és a stresszes állapotok csökkentésére vágytok.

Facebook-esemény >>

Analízis (Társaság) – Irodalmi találkozások önmagammal // K11 Művészeti és Kulturális Központ (2024. február 23.)

Február 23-án az Analízis (Társaság) beszélgetősorozata immár az ötödik alkalmához érkezik. A tematikus irodalmi fókuszú beszélgetés keretében Juhász Anna, irodalmár és Rácmolnár Lili, pszichológus járnak körül egy-egy témát. A K11 Művészeti és Kulturális Központ színpadán, ahol ezúttal a betegségek témája kerül a fókuszba, olyan írók munkáin keresztül többek között, mint Szerb Antal, Radnóti Miklós, Németh László és Esterházy Péter.

Facebook-esemény >>

Közös meditáció // MANYI (2024. február 23.)

Egy fárasztó hét levezetéseként nincs is jobb program, mint a Margit körút felé kanyarodni, belépni a Manyi ajtaján és két óra erejéig magatok mögött hagyni minden mást. Minden pénteken 17 órától ugyanis közös meditáció keretében figyelhettek oda jobban magatokra, a gondolataitokra és sajátíthatjátok el a meditáció alapjait.

Facebook-esemény >>

Mesék és növények // ELTE Füvészkert (2024. február 25.)

Február 25-én egy igazán különleges és rendhagyó sétán mélyülhettek el egyszerre a mesék és botanikai ismeretek világában. A népmesék és az ELTE Füvészkert növényeinek története fonódik majd össze a 1,5 órás szakvezetés alkalmával, ahol növényismereti tudásmorzsákkal és mesékkel egyaránt gazdagodhattok. A sétán kiderül majd mi a közös az égig érő paszulyban, a rátóti csikótojásban, és a szóló szőlőben, de képzeletbeli és valódi bambuszerdőben is tehettek majd látogatást.

Facebook-esemény >>

Fermentációs utazás | Kimcsi workshop // MANYI (2024. február 25.)

Az egyre nagyobb népszerűségnek örvendő fermentálásról csak kevesen tudják, hogy eredete az ősidőkig nyúlik vissza. Február 25-én a Margit körúti Manyiban tanfolyam keretében sajátíthatjátok el a fermentálás és vele együtt a koreai konyha legismertebb fermentált ételének, a kimcsi készítésének minden csínyját-bínyját, amit saját ízléseteknek megfelelően ízesíthettek majd.

Facebook-esemény >>

Ha kávézás közben Budapest művészkávézóiban töltekeznétek kultúrával:

5 elbűvölő művészkávézó Budapesten, ahol feltöltődhetünk egy kis kultúrával

Szerencsére nem vagyunk híján az olyan hangulatos művészkávézóknak a fővárosban, ahol feltöltődhetünk egy-egy nehezebb nap után.

Funzine

Air Kids jóga // MoM Játszóház (2024. február 1.)

A kisgyermekek játszóparadicsoma, a MoM Játszóház keddenként és csütörtökönként ad otthont az Air Kids játékos jógaóráinak. A két időpontban, 16 és 17 órakor kezdődő élményjógát okleveles jóga- és gyerekjóga-oktatók, élménypedagógusok vezetik. A többi alkalomhoz hasonlóan, február 1-jén is kiscsoportos óra keretében, játékkal és mesével, biztonságosan rögzített selyemanyag segítéségével, lebegő mozgásos gyakorlatokkal megtoldott jógán vehetnek részt az ovisok és a kisiskolások.

Tovább az eseményre >>>

Stay warm! // Jóga és handpan a Madhouseban (2024. február 4.)

Álmos februári vasárnap délelőttök tökéletes programjának bizonyul egy dinamikus jógaóra, ami megidézi a komótosan közelgő tavaszt és nyarat. Február 4-én ezúttal nem más, mint a belváros méltán szeretett gasztrojátszótere, a Madhouse tárja szélesre kapuit a jógázni vágyók előtt. Sziszi a téli álomból kikacsintó, energikus jógamozdulatokért, Adél pedig a pörgős handpandallamokért felel majd ezen a délelőttön. Az órán kezdőként is bátran részt vehettek, a jógamatracot azonban ne felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>>

Ashtanga jóga napidézés Mushuval // MANYI (2024. február 4., 7., 9., 11.)

A Margit körút kulturális műhelyében, a MANYI-ban februári hétköznapok és hétvégék alkalmával is lesz lehetőségetek jóga által feltöltődni és oldani a felgyülemlett feszültséget. A vasárnapi alkalmakon 4 órás workshopok keretében, hétköznapokon rövidebb, koncentráltabb órák által mélyülhettek el Mushu Israellel az ashtanga jóga, meditáció, mantrázás és légzés gyakorlásában.

Tovább az eseményre >>>

Techo Yoga | Aquarius // Akvárium Klub (2024. február 7.)

Február 7-én az Akvárium esténként teltházas koncerteknek otthont adó Nagy Hallja ismét UV-fényekben és technodallamokban úszva válik a jógázók paradicsomává. A Vízöntő jegyében életre hívott alkalmat ezúttal is Tauber Kinga vezeti, de nem marad majd el a jógát megelőző neon testfestés, a dinamikus gyakorlatok és a levezető relaxáció sem. A jógát kísérő elektronikus zenéért ezen az estén Carner_ofc dj és Sabira felel. A jógaszőnyeget ne felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>>

Pilates a Madhouseban (2024. február 18.)

Február 18-án is szélesre tárul a Madhouse ajtaja a mozgással feltöltődni vágyók előtt, ezúttal azonban egy teljes testet átmozgató pilates keretében. A vasárnap délelőtti alkalom során élőzenével, nyújtással és relaxációval megtoldott talajpilatesen lesz lehetőségetek részt venni, Bora Fanni vezetésével. Mivel a férőhelyek száma limitált, érdemes időben regisztrálni a fannibora@gmail.com email-címen. A jógamatracotokat ezúttal se felejtsétek otthon!

Tovább az eseményre >>>

Ép testben, ép lélek // Magyar Nemzeti Múzeum (2024. február 18.)

Minden hónapban egyszer rendhagyó módon a Magyar Nemzeti Múzeum Dísztermében alkalom nyílik, hogy jógával töltsétek fel testeteket-lelketeket. Február 18-án sem lesz ez másképp, 10:30-tól ismét a jógázni vágyók rendelkezésére bocsátják a rendhagyó helyszínt, a testi-lelki és mentális egészség megőrzése érdekében. A jógára megváltott jeggyel ráadásul az állandó kiállítást is megtekinthetitek.

Tovább az eseményre >>>

Ha kreatív feltöltődést kerestek és kipróbálnátok valami újat:

5 kreatív időtöltés és izgalmas workshop Budapesten, ha belevágnál valami újba

Ezek a januári-februári napok tökéletesen alkalmasak arra, hogy belevágjunk valami izgalmasba, egy teljesen új készséget elsajátítva.

Funzine

Esti jóga a dzsungelben (2021. november 2.)

A Twentysix és a Yoga Brunch közös novemberi eseményén trópusi körülmények között gyakorolhatunk kedd esténként. A dinamikus flow órán sok erősítésre, mobilizáló gyakorlatokra és nyújtásra kell számítani, amit relaxáció, valamint egy frissítő ital követ.

Follow the Flow a Mandala Day Spában (2021. november 2.)

A nyugalom szigetén masszázstól kezdve a spirituális fürdő használatáig mindent kipróbálhattok. Az állandó szolgáltatások mellett az alkalmi programok között is találunk jógaórákat, amiket az elképesztő atmoszférával rendelkező helyszín egy egészen egyedi hangulattal ruház fel.

Yoga & Good Karma (2021. november 6.)

A népszerű étterem is biztosít helyszínt jógaóráknak, a könnyed yoga flow után pedig közös étkezésre invitálják a résztvevőket. Az órát Demeter Dóra tartja, a finom ebédhez pedig a Good Karma mennyei főételeiből lehet választani. A limitált helyek miatt érdemes minél előbb jelentkezni az oldalukon!

YogaRave a Turbinában (2021. november 10.)

A Turbina falain belül számos egyedülálló jógás programot tartanak: a Darkness Fitness keretében meditatív órán vehettek részt dark ambient és drone zenei aláfestéssel, a YogaRave nevet viselő esemény keretében késő este nyújtózhattok meg, a hónap elején pedig egy, az öt elem ihlette programsorozat is elstartol.

Techno Yoga a Madamban (2021. november 11.)

Külföldön aranykorukat élik az extrákkal megspékelt jógaórák, most pedig ti is csekkolhatjátok, hogy milyen kombinációt alkot a techno és a jóga. A német főváros inspirálta óra keretében garantáltan kiszakadhattok a szürke hétköznapokból 60 percre. A technot DJ-k biztosítják, a mozdulatokért pedig Tauber Kinga felel.

Johanna Yoga a Gödörben (hétfő esténként és szerda reggelenként)

A belváros közepén található Gödör falain belül számos különböző jógaóra közül választhattok: a kora reggel tartott órák garantáltan felébresztenek a munka előtt, az esti slow flow keretében pedig kiengedhetitek az egész nap felgyülemlett gőzt. Az órákon szeretettel várják a kezdőket is.

Lukács Dóra vezető oktatóként évek óta tart állandó jógaórákat, jógatáborokat, női köröket és női jógaterápiás workshopokat. Jógafilozófiát és -pszichológiát tanult; folyamatosan bővíti tudását önfejlesztő/gyógyító technikák elsajátításával, amilyen például a Theta Healing vagy a Source Memory Meditation. A jógaoktatás mellett konzulensként igyekszik segíteni az útkeresőket, egy boldogabb és tisztább élet felé vezető úton.

A jóga számtalan csodálatos hatásáról már mindenki sokat hallott. A fizikai test erősítése és nyújtása mellett nem feledkezhetünk meg a mentális egészségre gyakorolt hatásairól sem. A jógázás nyugtat, ellazít, átmozgatja a test összes izmát, erősíti a szívet, javítja a légzést, a koncentrációt és az egyensúlyérzéket. Feszültségoldó hatása mellett segít az alvásproblémák leküzdésében és elősegíti a testi-lelki egészséget.

Már heti 1-2 jógaórával is sokat tehetünk magunkért: az alábbi ászanákat nyugodtan végezheted otthon, a saját határaidat nem túllépve, nehogy megsérülj. Melegíts be, figyelj a lassú, mély légzésre! Ajánlom, hogy az ászanák elvégzése előtt ülj le a jógaszőnyegedre lótuszülésben pár percre, és fejtetőtől haladva lefelé lazítsd el a kilégzésekre az arcizmaid, a vállakat, majd az egész tested!

9 jógapóz a testi-lelki egészségért

Kobra/Bhudzsangászana

Hason fekvő ászana hátrahajlással

Minden jógatípus egyik alapászanája. Az egész gerincfeszítő izomcsoport koncentrikusan feszül. Kiemeli a mellkast, masszázsban részesül valamennyi hasi szerv. Megnöveli a test hőjét, gyakorlása felébreszti a gerinc tövében szunnyadó kígyóerőt, a Kundalinit. Elősegíti a prána (életerő) áramlását a tüdő-, a gyomor- és a vesemeridiánon. Végrehajtása közben a lábakat zárjuk, karral nyomjuk fel magunkat az ászanába, figyelve arra, hogy közben a fej ne essen előre.

Hegy/Adhó Mukhva Shvánászana

A kobra póz után végezzük, átkötve flow mozgással a két ászanát. Teljes gerincfeszítés, lábnyújtás, a széles hátizmok és a nagy görgetőizom nyújtásban van. Figyeljünk arra, hogy a sarkakat és a tenyereket a talajba nyomjuk, a csípőt pedig fölfelé toljuk. Hosszú, mély légzésekkel lélegezzünk, a kilégzés legyen hosszabb, mint a belégzés. Legalább 5 légzésig tartsuk, kezdők legfeljebb másfél percig. A hegytartás bármennyiszer ismételhető, jó átvezető póz lehet két ászana közt is.

Hőspóz/Virabhadrászana III.

Közepes nehézségű egyensúlyi állópóz

Főbb ízületi működése a gerinc tengelyes nyújtása, a váll hajlítása, könyöknyújtás, keresztcsonti nyújtás, alkar-ujjnyújtás. Nyújtja a láb távolító izmait, a nagy farizmot és a külső forgatóizmot. Fejleszti a koncentrációt és az egyensúlyérzéket. Hasunkba lélegezzünk az ászana végzése közben, belégzésre domborítsuk a köldök területét. Minimum öt be- és kilégzésig tartsuk, majd lazítsunk!

Forgatott háromszögtartás/Parivritta Bahhda Párshvakónászana

Közepes nehézségű gerinchajlító ászana

Minden gerincfeszítő izom aktív, nyújtja a lábat, lazítja a lapockákat. A csavarás elősegíti a lapockák, a gerinc nyújtását, méregtelenítő és emésztést segítő hatása van. Az erő, amelyet a forgatott oldaltartású szög teremt, egy rendkívül erőteljes csavarást eredményez. Minél nyitottabb a medence struktúrája, annál könnyebb a légzés és az egyensúlyozás. Mély hasi légzés ajánlott, legalább fél percig tartva az ászanát.

Háromszögtartás/Trikónászana

Állópóz csípőnyitással, mely nyújtja a láb, a gerinc és a törzs izmait, erősíti a gerinc menti idegeket, enyhíti az idegfeszültséget. A háromszögtartás javítja az étvágyat és segíti az emésztést, élénkíti a keringést, enyhíti és meggyógyítja az alsó háti részen fellépő fájdalmakat. Gyakorlása közben a sarkakat tartsd egy vonalban, egyik lábfej előre néz. Figyelj, hogy a térded ne legyen előrébb a lábujjaidnál és a lábfejjel egy irányban helyezkedjen el. Legalább fél percig tartsd, mélyen átlélegezve! Kezdők a térd alatt fogják meg a lábukat, haladók nyújtózzanak a bokáig!

Ardha Macjendrászana

Erős gerinccsavaró ászana

Beindítja az emésztést, méregtelenít, lazítja a hát izmait. A hasi légzés segíti kiengedni az alhasi, csípőízületi és medencefenéki feszültségeket. Aktivizálja az ízületeket, tonizálja a gerincmenti ideggyököket. Jótékony hatással van a belekre, a lépre, a májra és az epehólyagra. Elősegíti az elme békéjét, az ellazulást. Kezdők is nyugodtan gyakorolhatják, érdemes másfél percig tartani mindkét irányban az ászanát!

Teve/Ustrászana

A törzset hátra hajlítja, nyitja a mellkast, oldja a feszültséget a torok területén. Kezdőknek érdemes a derékhoz nyomniuk a két tenyerüket, így segítve a mellkas kiemelését és a hátrahajlást. Gyakorlottabb jógázóknak ajánlott a bokákba kapaszkodniuk! 10-15 mély légzésig tartsuk.

Előrehajló ülőpóz/Dzsánu Shírsászana

Tökéletes ászana a gyakorlás végére, mielőtt savászanában (relaxációs póz, hullapóz) ellazulnánk. A nyújtott láb egész hátulsó vonala meghosszabbítható, fokozza a csípőízületek működését. A nyújtott láb és az oldalsó külső ferde hasizmok együtt dolgoznak. Belégzésre mindkét kart nyújtsuk fel, a gerinc legyen egyenes, fejtetőt toljuk felfelé, majd kilégzésre hajoljunk a nyújtott láb irányába! Mindkét oldalon végezzük el az ászanát, legalább másfél-másfél percig tartva.

Hullapóz/Savászana

Relaxációs póz a jógagyakorlás végére. Hunyd be a szemeidet, lazítsd el az arcizmokat, a vállakat és a karokat, majd a lábakat is! Ajánlom, hogy tegyél be relaxációs zenét a savászanában töltött időre, ami lehet pár perc vagy akár fél óra/egy óra is.

Az Oxygen Wellness Facebook-oldalán egész héten élő, ingyenes edzések várnak! Az edzések a live után is megtekinthetők a videók mappájában.

A tökéletes nyújtó gyakorlatsor teljes testre a gyors regenerálódásért és rugalmasságért

Úry Zsuzsi, az Oxygen Wellness személyi edzője 10 gyakorlatot mutat, amelyekkel csökkenthetjük az ízületi sérülések kialakulásának esélyét.

Funzine

Gerincjóga

Alkalmazott jógaforma, amely a hatha jóga alapján tanítja az ászanákat. Hasznos lehet gerinc-, keringési- és légzőszervi problémák vagy túlsúly esetén, de megoldás lehet a mozgásszegény életmódot követőknek és a rendszeres ülőmunkát végzőknek. Alkalmazható, ha túl sok stressz ér bennünket, de eredményes a menstruációs görcsök enyhítésére, az általános egészségi állapot javítására, de még az immunrendszer működésének támogatásában is.

Hatha jóga

A gerincjógához hasonlóan a hatha jóga is tökéletes, ha kezdőként egy belépési pontot keresünk ebbe a mozgásformába. Ha szeretnél kiegyensúlyozottabb lenni és változtatni a tartásodon, ha a testi és lelki egészséged egyensúlyba hoznád, vagy a görcsös izmaidat szeretnéd nyújtani kicsit, ez lesz a tökéletes választás. Stresszcsökkentő és immunrendszer-erősítő hatásai is nagyon pozitívak.

Ashtanga jóga

Az ashtanga az erőt és állóképességet fejleszti nagy hatékonysággal, dinamikus típusa a jógának, amely során speciális légzéssel összekötve kötött sorrendű ászanasort gyakorolnak. Itt mindig ugyanazok az ászanák szerepelnek, ugyanabban a sorrendben, viszonylag gyorsan, dinamikusan változtatva őket. Az ashtangához már szükséges a fizikai erőnlét, így kezdő, jóga iránt érdeklődők helyett inkább a tapasztaltabbaknak ajánlott.

Flow jóga

Mindenki számára ismerős lehet a flow élmény és éppen erre az áramló érzésre épül ez a jógatípus is. Ajánlott mindazoknak, akik már egy ideje jógáznak és kipróbálnák a jóga dinamikusabb irányzatát, de azoknak is megfelelő lehet, akik még nem próbálták a jógát, de egyébként szeretnek mozogni és táncolni. Ez a jógatípus a kondíció megtartását célozza, a feltöltődésre és a kikapcsolódásra fókuszál, a flow élményen keresztül.

Bikram jóga

Nevezik forró vagy hot jógának is, hiszen a gyakorlatokat egy 38-40 fokosra felfűtött teremben végzik, ezzel elősegítve a jóga egyébként is pozitív hatásait: a méregtelenítést, a felesleges testsúly csökkentését és az izmok intenzívebb nyújtását. Ha bírod a hőmérsékletet, és nem szenvedsz olyan betegségben, amire a nagy meleg hatással lehet, akkor már csak a megfelelő folyadékfogyasztásra kell odafigyelned!

Női jóga

Szintén egy alkalmazott jógatípus, ami a gyakorlatokat a női test és lélek speciális igényeihez igazítja, gyakorlatai erősítik a medence izmait, míg a nőiség megélésével kapcsolatos lelki problémák és a mindennapi stressz oldására fókuszálnak. Lágy mozdulatai elősegítik az intim területeket érintő hormon- vagy épp a ciklusproblémák felgöngyölítését, és a babatervezés során is számos kedvező hatása ismert.

Core jóga

A core jóga is a dinamikus jógairányzatok egyike és ha jobban megnézzük, egy erősítő edzésnek felel meg, így gyakorlása közben az izmok erősítésére helyeződik a hangsúly, az izomzat mellett pedig az állóképességet is fejleszti. Azoknak ajánlott, akik hatékony átmozgatásra vágynak, akik mozgás közben szeretnének zsírt égetni, méregteleníteni, ellazulni és izmaikat tudatosan erősíteni.

Iyengar jóga

Azoknak ajánlott, akik nem kimondottan az alakformálás miatt kezdenének bele a jógagyakorlásba, hanem inkább belső figyelmüket és koncentrációjukat erősítenék, így eltávolodva a mindennapok zajától. Éppen ezért nem alapkövetelmény az erőnlét, ebbe a jógatípusban a lassú előrehaladáson van a fókusz. A mindennapos gyakorlásnak köszönhetően az egyensúlyérzéket, a rugalmasságot fejleszti, a mozgás során használt segédeszközök az ászanák tökéletes kivitelezését, de akár korábbi sérülés gyorsabb gyógyulását is támogatják.

Yin jóga

Kevésbé elterjedt, de annál hasznosabb jógatípus. Az ászanák a passzív tartásokon keresztül a mély kötőszöveteket aktivizálják, amelyekben könnyen el lehet mélyedni. Ez a jógatípus nagyon nyugodt, hangulata meditatív, stresszes, leterhelő időszakokban egy stabil pont lehet, amellyel egyensúlyt teremthetünk és megnyugtathatjuk kicsit az idegrendszert.

A jóga működésünk minden aspektusára hatással van, célja pedig a tökéletes önismeret. Hat egyrészt fizikai síkon a durva fizikai rendszerünkre, mely a test letisztításához, a táplálkozáshoz és a mozgáshoz kapcsolódik. Hat finomabb síkon, például a légzésre, mely kapocs a fizikai test és az elme között. Hatással van továbbá az érzésvilágunkra is, hisz jógával bizonyítottan megszüntethető a szomorúság. Sőt hatással van a gondolkodásunkra is, hisz általa megszüntethető a szétszórtság.

Ezeken a síkokon egyszerre kell, hogy gyógyuljunk, mert csak így hozható létre a harmónia. Ha ezen rendszerek kiegyensúlyozottá válnak és harmonikus egységet képeznek, egy magasabb minőségben tudjuk megélni a létezést. De térjünk vissza a fizikai szinthez, hisz mindannyian ezzel kezdjük!

Hogyan hat a jóga a fizikai létünkre?

Az ászanák, vagyis a testhelyzetek gyakorlásakor erővonalak mentén dolgozunk, azaz szinte húzzuk vissza a csontrendszerünket a helyes tartásba, az emberi test helyes anatómiájának megfelelően, kompenzálva, megszüntetve ezzel az ülő életmód káros hatásait. Ezáltal ezek az izmok meg is erősödnek.

Az ászanák nyújtó, lazító hatásuk által oldódnak a test energetikai blokkjai, egyre rugalmasabbá válunk és komfortosabban érezzük magunkat a testünkben. Szerveink helyükre kerülnek, nem lesznek nyomás alatt a helytelen tartás miatt és egészségesen működnek.

A jóga harmonizálja a test energiáit, a vérkeringést, a hormonrendszer működését, ráadásul még fiatalít is. Persze a jógit is eléri a test öregedési folyamata, de ezt a jógával lehet késleltetni, hiszen nem mindegy, hogy egy egészséges testben éljük le az életünket, vagy orvostól orvosig cipeljük állandóan „biorobotunkat”.

Az ászanák gyakorlása által idegrendszerünket is harmonizáljuk és meg is erősítjük, ezáltal érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válunk, így pedig nehezebben billent ki egyensúlyi állapotunkból a külvilág. Ezért is terjedt el oly nagy mértékben a jóga a nagyvárosokban.

Ez a sport mindemellett tökéletes módszer a stressz kezelésére, a relaxációra és segíthet méregteleníteni testünket. Rendszeres gyakorlásával megtanulhatunk helyesen lélegezni orron keresztül, így pedig oxigénnel, pranával tölthetjük fel testünket.

A jóga nemcsak a test, hanem az elme edzése is

Yesudian így ír a Hatha jógáról. „Nem lehet eléggé dicsérni a testtartások életerőt megőrző, energiát és egészséget adó, szinte természetfölötti hatását az emberi szervezetre.” Bár a jóga gyakorlásával testünkben egyre tudatosabbá válhatunk, egy jóginak mégsem az élet meghosszabbítása a célja.

A jóga ugyanis nem végcél, hanem előkészítője egy magasabb, szellemi jógának. Beteg testben nagyon nehéz az öntudat fejlesztése és egy magasabb szellemi állapot átélése, ezért először ismerjük meg a testünkben működő erőket, tanuljuk meg jól használni ezeket és uralkodjunk felettük, akkor testünk nem lesz többé akadálya a magasabb szellemi síkokba való emelkedésnek. Egy magasabb tudatossági szint átélésének. Akár már ebben az életedben.

Ha te is szívesen kipróbálnád ezt a sportot látogass el az Oxygen Wellness Naphegy jógaóráira és workshopjaira!